jaki spalacz?

witam, mam pytanie, bo przegladalem allegro w poszukiwaniu jakiegos dobrego spalacza a jak sami wiecie jest ich tam mnostwo. chcialbym jakis kupic mniej wiecej do 100zl, zaczne jezdzic na rowerze i sprobuje cos z dieta. chcialbym sie pozbyc ok 10kg.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 104

Wzrost: 189

Obwód klatki: 117

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 98

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecie jak to obliczyc

Aktywność w ciągu dnia: koncze szkole za miesiac, pozniej wakacje czyli wiecej wolnego czasu.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chce zaczac jezdzic na rowerze, codziennie wieczorem 1-2h

Odżywianie: jem jak kazdy normalne jezenie. na sniadanie jakies kanapiki, obiad ziemniaki z czyms(kotlety itp) kolacja-nie bede jadl

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: nie

Preferowane formy aktywności fizycznej: trenowac moge codziennie, najlepiej wiczorem lub poznym popoludniem, od 1godz nawet do 3. np jazda rowerem, moge tez biegac

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: na redukcje nic, ponad rok temu jak chodzilem na silownie bralem kreatyne hmb l-glutamine.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie stosowalem

Najpierw pomysl o zmianie diety(nawykow zywieniowych):
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Reyzgnacja ze slodyczy,fast foodow,alko,soczkow,gazowanego.
Poczytaj posty,w dziale jest duzo dobrych rad,co do sposobu odzywiania na redukcji

Bieganie,rower,super..ale musi to byc systematycznie i przynajmniej 30 min.
Masz mozliwosc chodzenia na silownie?

Jak zaczniesz cwiczyc,mozesz dokupic jakis spalacz,jesli poprawi Ci to wiare w swoje mozliwosci redukcyjne
Np Thermospeed ,jesli nie masz nadcisnienia i chorej tarczycy(zawartosc tyrozyny).
L-karnitynka,CLA - maja dzialanie prozdrowotne.Cos z tego proponuje,ale bez treningu i odpowiedniego odzywiania nie licz na jakakolwiek redukcje!!!



Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-04-17 17:11:04