HIT! pomóżcie

siema, zmieniam plan i chciałem spróbować hita.
trening 1 do 2 razy w tygodniu

wyciskanie na prostej 8x
rozpiętki 8x
wyciskanie hantelek 8x
uginanie ramion ze sztangą 8x
modlitwenik 8x
podciąganie max
wiosłowanie hantelką 8x
wyciskanie francuskie 8x
pompki na poręczachmax
wyciskanie na maszynie na uda 8x
uginania nóg na maszynie 8x
wspięcia max

na razie dałem po tyle cwiczen na grupe bo nie wiem czy w mniejszej ilosci bede w stanie zmeczyc miesien.
pomozcie
z gory dzieki
pozdrawiam

sprobuj HST, mowiac szczerze HIT za szybko wyczrpuje swoje mozliwosci.

zapomniełem dodac cwiczen na barki bo w pospiechy pisałem wiec dodaje wyciskanie sztangi zza łba 8x i wyciskanie na barki na maszynie 8x te cwiczenia po plecach.
dodam ze cwicze ponad 1.5 r a od kilku miesiecy dwuboj -podrzut i rwanie
pozdrawiem

wlasciwie nie wiemy co ma byc Twoim celem w tym cyklu treningowym.

ja uwazam jak trzy kawki - na hicie szybko wyczerpia sie mozliwosci progresji - przynajmniej moje by sie wyczerpaly.

poza tym nie jestem zwolennikiem robienia cwiczen izolowanych, a Ty masz ich tam calkiem sporo.

i kolejna uwaga - napisales ze koncentrujesz sie ostatnio na dwuboju, przy tym celu takie cwiczenia jak rozpietki czy inne ******ly w izolacji raczej preszkodza niz pomoga - powolne dokladne ruchy - podczas gdy Ty powinienes koncentrowac sie na dynamice.

a, i jeszcze - kolenosc cwiczen chaotyczna strasznie.

Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-04-19 13:56:06