Waga 69 kg.
Wzrost 180cm.
Typ treningu: siła, wytrzymałość siłowa.
Ilość treningów: 4-5 w tyg.
Sport: wspinaczka
staż: ponad 3 lata
dieta: odżywiam się zdrowo, jednak nie regularnie.
Cel: Zrobienie jak najwiekszej siły.
Co do wagi to dla mnie im jej mniej tym lepiej. Jedak mase mięśniową jeszcze jakoś przeżyje. (;
No więc planuje cykl taki:
DT
rano przed śniadaniem: mono
przed treningiem: cp + 2capsy cm3 = 6.5g jabłczanu kreatyny
po treningu: 4capsy cm3
DN
rano przed śniadaniem: mono
po południu: cp
wieczorem: 3capsy cm3
Co wy na to? Jakieś sugestie?
Co do mono - wiem że przybędzie mi troche kilo od wody i przez pewien czas będzie mi się troche trudniej wspinać, ale dodatkwe kilo pomogą zrobić większą siłe.
Grawitacja to fikcja.