xrb
Hej. Przeglądając plany treningowe wkółko powtarza się ćw na przedramię:
uginanie w nadgarstkach nachwytem czy podchwehwytem ze sztanga czy sztangielkami. Ja natomiast wykonuję następujące ćw:
Biorę kawałek rury, około 2m linki i jakis ciężarek. Do jednego końca linki przywiązuję obciążenie a drugi koniec zaczepiam na środku rury (można zastosować jakieś ograniczniki żeby linka na ręce się nie nawijała albo tak manipulowac rurką żeby linka naiwjała się na środek). Podnosisz rurkę na wysokość barków ręce trzymane na szerokości barków. Linka na tyle rozwinięta żeby ciężar był na ziemi. I nwijamy linke na rurę nachwytem lub podchwytem ruchem jakbyś chciał dodać gazu na ścigaczu :D oczywiście przy podchwycie zwiększamy ciężar. Co o tym myslicie? Powiem Wam że po ukończeniu takiego ćw przedramię się pali :d
uginanie w nadgarstkach nachwytem czy podchwehwytem ze sztanga czy sztangielkami. Ja natomiast wykonuję następujące ćw:
Biorę kawałek rury, około 2m linki i jakis ciężarek. Do jednego końca linki przywiązuję obciążenie a drugi koniec zaczepiam na środku rury (można zastosować jakieś ograniczniki żeby linka na ręce się nie nawijała albo tak manipulowac rurką żeby linka naiwjała się na środek). Podnosisz rurkę na wysokość barków ręce trzymane na szerokości barków. Linka na tyle rozwinięta żeby ciężar był na ziemi. I nwijamy linke na rurę nachwytem lub podchwytem ruchem jakbyś chciał dodać gazu na ścigaczu :D oczywiście przy podchwycie zwiększamy ciężar. Co o tym myslicie? Powiem Wam że po ukończeniu takiego ćw przedramię się pali :d
Krzysztof Piekarz
MotoManiak
Jaronir
Michail
