POMOZCIE CHCE SCHUDNAC A NIE WIEM JAK

witam mam 19 lat i chcialabym troche spalic tłuszczyku zakupialam sobie termo speed ale nie wiem jak mam cwiczyc poprostu chciałabym zrobic sobie jakis trening codzienny. Jestem osoba nie pracujaca wiec nie stac mnie na jakies zajecia na siłownia albo cos innego. chciałabym miec płaski brzuch i spalic tłuszczyk po bokach no i uda jak by mozna było. prosze o pomoc

Płeć: Kobieta

Wiek: 19

Waga: 60

Wzrost: 166

Obwód klatki: 89

Obwód ramienia: 29

Obwód talii: 85

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 36

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: chodze do szkoł

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak

Odżywianie: nie jadłam sniadanie jadlam dosc duzy obiad i kolacje nie i lubie w czasie dnia zjesc soebie cos słodkiego

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: chyba dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: chodze do szkoły wiec jakisz czas na trening sie znajdzie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

Biegi,rowerek.. to chyba mozesz wykonywac?Codziennie po 30 min,lub kilka razy w tygodniu.Wazne,zeby bylo systematycznie.

Co do odzywiania - nikt Ci nie napisze zadnej konkretnej diety.
Poczytaj tematy w dziale.