MCL wiązadło pomocy

mam problem trenuje sportowe ju-jitsu, w styczniu nadciągnąłem na zawodach wiązadła poboczne (czy przyboczne :P nie wiem)zostałem skierowany do pierwszego chirurga ten podotykał i zgiął kolano stwierdził żeby sie nie przejmować i założyć sciągacz, ból nie ustępował, poszedłem do znajomego trenera - chirurga który uciskając kolano w różnych miejscach stwierdził nadciągnięcie lub naderwanie tych właśnie wiązadeł w obu kolanach - przepisał mi diclofenac w tabletkach glukozamine i ketoprom, oraz przerwe 2 miesiące - przeszło - w tej chwili kotuzja odnowiła sie w jednym kolanie znajomy chirurg wyprowadził sie, a ja zostałem powołany na zgrupowanie kadry polski (za tydzień) za 2 mam eliminacje do mistrzostw świata, jak widać troche przerwa odpada - czy macie jakieś rady co mam zrobić żeby załagodzić ból, zaleczyć to chociarz troche po zawodach planuje przerwe oczywiście i pójście do najlepszego na ślasku chirurga (piekary) ale z tego co wiem czeka sie ok 3 miesiące- jak mam wzmocnić te wiązadła Pomocy!

Patrz pytanie numer 1 w moim FAQ.
Przez tydzień wiele nie zrobisz, najlepszy będzie lód (FAQ), do tego może jakaś opaska.