_Anderson_
Witam. Założyłem ten temat by poradzić się Was co do informacji odnośnie diety adekwatnej do mnie.
Plan treningowy mam na 2 miesiące(oto pierwszy cykl..drugi to cykl definicji opisany na forum również przez Michail'a) :
http://img440.imageshack.us/my.php?image=g281sto347ciowygrupaaha4.gif
Wcześniej robiłem miesiąc ACT teraz jestem po 1 tygodniu tego treningu.
Informacje ogólne:
Endomorfik, 19lat, 79kg, 173cm wzrostu,
Z siłownią pierwszy kontakt miałem 16 miesięcy temu (przez 5 miesięcy ćwiczyłem.. 1 miesiąc ogólnorozwojowy potem splity) Nigdy nie miałem do czynienia z dieta.
Czytam podwieszone tematy odnośnie diet już kilka dni, dowiedziałem się sporo o powstawaniu mięśni, spalaniu tłuszczu, roli białek,węglowodanów i tłuszczów w diecie. Wiem czym różni się endo-, mezo-, i ektomorfik. Potrafię się zakwalifikować pod dana grupę, określić cel swojej diety, trzymam się treningu...po co to piszę...Po prostu, dzięki sfd.pl sporo się dowiedziałem jedak nie potrafię tego wykorzystać w układaniu konkretnych posiłków, co na śniadanie.. co na kolację...
Na razie jeśli chodzi o odżywianie to staram się jeść pożywne śniadania( ser biały, chleb pełnoziarnisty razowy, szczypiorek rzodkiewka), dopieram posiłki potreningowe by dostarczyć to białko i węglowodany, nie opycham się w godzinach wieczornych, ewentualna sałatka warzywna albo po prostu marchewka(to już w godzinach nocnych jak rzeczywiście nie moge sobie poradzić z uczuciem głodu) Jednak wszystko to jest tak "na oko" nie wiem ile węglowodanów maja te 2 banany po siłowni, ile ryżu zjeść powinienem, czy jogurty są dla mnie odpowiednie...
Mam nadzieję że mi pomożecie w Tym ( nie mogę wystartować z układaniem, nie wiem od czego zacząć..)
Pozdrawiam
Mariusz
Zmieniony przez - _Anderson_ w dniu 2007-04-18 20:46:27
Zmieniony przez - _Anderson_ w dniu 2007-04-18 20:49:09
Plan treningowy mam na 2 miesiące(oto pierwszy cykl..drugi to cykl definicji opisany na forum również przez Michail'a) :
http://img440.imageshack.us/my.php?image=g281sto347ciowygrupaaha4.gif
Wcześniej robiłem miesiąc ACT teraz jestem po 1 tygodniu tego treningu.
Informacje ogólne:
Endomorfik, 19lat, 79kg, 173cm wzrostu,
Z siłownią pierwszy kontakt miałem 16 miesięcy temu (przez 5 miesięcy ćwiczyłem.. 1 miesiąc ogólnorozwojowy potem splity) Nigdy nie miałem do czynienia z dieta.
Czytam podwieszone tematy odnośnie diet już kilka dni, dowiedziałem się sporo o powstawaniu mięśni, spalaniu tłuszczu, roli białek,węglowodanów i tłuszczów w diecie. Wiem czym różni się endo-, mezo-, i ektomorfik. Potrafię się zakwalifikować pod dana grupę, określić cel swojej diety, trzymam się treningu...po co to piszę...Po prostu, dzięki sfd.pl sporo się dowiedziałem jedak nie potrafię tego wykorzystać w układaniu konkretnych posiłków, co na śniadanie.. co na kolację...
Na razie jeśli chodzi o odżywianie to staram się jeść pożywne śniadania( ser biały, chleb pełnoziarnisty razowy, szczypiorek rzodkiewka), dopieram posiłki potreningowe by dostarczyć to białko i węglowodany, nie opycham się w godzinach wieczornych, ewentualna sałatka warzywna albo po prostu marchewka(to już w godzinach nocnych jak rzeczywiście nie moge sobie poradzić z uczuciem głodu) Jednak wszystko to jest tak "na oko" nie wiem ile węglowodanów maja te 2 banany po siłowni, ile ryżu zjeść powinienem, czy jogurty są dla mnie odpowiednie...
Mam nadzieję że mi pomożecie w Tym ( nie mogę wystartować z układaniem, nie wiem od czego zacząć..)
Pozdrawiam
Mariusz
Zmieniony przez - _Anderson_ w dniu 2007-04-18 20:46:27
Zmieniony przez - _Anderson_ w dniu 2007-04-18 20:49:09
Krzysztof Piekarz
Zdenek_SB
Mateo 1983
