męczący trening nóg

> no wlasnie robie od miesiaca. I problem w tym ze jeszcze sie nie "wyrobily" tak jak okreslil to Michail;0

A z tego co zrozumialem, to robisz nogi co tydzien?
Reasumujac: zrobiles AZ 4 treningi na nogi i chcesz z nich
zrezygnowac bo nogi smialy sie jeszcze nie przystosowac?

EDIT:

> Mam jeszcze jedno pytanie: Jesli bede robil tylko 4 serie przysiadow
> ze sztanga raz na tydzien to czy taki trening bedzie efektywny.

Biorac pod uwage, ze ten trening nog jest taki meczacy i tak
Cie te nogi po nim bola, moze powinienes zmniejszyc ilosc
cwiczen na nog. 4 serie niepelnych przysiadow raz w tygodniu
to zdecydowanie przegiecie! Pomysl o dwoch seriach przysiadow.
A w zaoszczedzony czas podpompuj bicepsy. A jakbys robil zero
serii przysiadow to by w ogole bylo super, zniknely by bole nog
a i znalazl bys czas na dodatkowe podpompowanie klatki. Polecam!

Zmieniony przez - wiadroman w dniu 2007-04-19 14:28:43

4 serie... to chyba na rozgrzewkę
nogi są najsilniejszymi mięśniami naszego ustroju, co za tym idzie do treningu nóg powinno się przykłądać szczególną uwage. Są także najczęściej używaną partią mieśni. 4 serie to stanowczo zamało, powinieneś iśc raczej w keirunku 4 ćwiczeń
ale tak na poważnie to nogi dobrze reagują już przy jednym treningu tygodniowo, tylko musi wyglądąc tak jak treningi pozostałych partii- solidnie. Odnosze wrażenie że te 4 serie robisz tylko po to zby miec czyste sumienie... ale to juz moje zdanie
pzdr.

4 serie przysiadów to troszkę mało jak na czworogłowe - nawet nie wytrenowane
dorzuć jakieś wyprosty i coś na dwugłoe i łydkę.