Supinacja konieczna przy uginaniu ramion ze sztangielkami?

Jak wplywa supinacja na MASE bicepsa? To ze powoduja niby ladniejszy ksztalt to czytalem ale jak to sie ma do ogolnego wzrostu masy? Zauwazylem ze obciaza przedramiona wiec czy nie lepiej bez tego? Pytanie ot tak z ciekawosci

ale co z tegop ze obciaza przedramie ?
ano nic
pozatym suplinacja jest dobrym urozmaiceniem palnu i treningu, zauwazyłem ze miesien trche inaczej pracuje i na poprawienie wygaldu bicepsa jak znalazł
robic czy nie ?
zalezy od załozen itp. itd-nie ma jednoznacznej odpowiedzi i uogolniac nie mozna

lepiej dac jako drugie cwiczenie po sztandze czy jako pierwsze? (robiac 2 cw x 4s)

tu tez zalezy ...
ja bym sie skłąniał do robienia jednak po zazwyczaj ciezkim ciwczeniu sztanga

moim zdaniem sztangielki w drugiej kolejności. najpierw ćwicz sztangą- zawsze zrobisz woekszym cięzarem niz na sztangielkach. suplinacja jest sparawą urozmaicenia treningu innego bodźca...

gdzies czytałem ze Arnold zakładał z dwoch stron sztnagielek inny ciezar i twierdzi ze zupełnie inczej czuc biceps i jest to bardzo dobrym rozwiazaniem na stagnacje-chyba nic nei pomyliłem-taka ciekawostka

bili ja kiedyś slyszałem o kolesiu który trenował bicepsy tak że brał 2 różne sztangielki i tak ćwiczył i łapkę miał konkret

zdublowało

Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-04-19 12:50:48

w PIERWSZEJ FAZIE RUCHU PRACUJE MOCNO MIęSIEń RAMIENNO - PROMIENIOWY ORAZ RAMIENNY

Ale nie jest ona niezbędna.

Na mnie supinacja bardzo fajnie działa.Najpierw ćwiczyłem tylko uginałem hantle po zmianie planu dołożyłem supinacje i czuć ze inaczej pracuje biceps w końcowej fazie jest bardziej napiety.Poz tym robie dwie serie uginania sztangi nachwytem (po skończonym bicepsie) jako pobudzenie przedramion.Ja stosuje uginanie jako pierwsze bardzo dobrze rozgrzewa biceps do uginania ze sztanga pozdro