Klatka + Tric 2x

?

PONIEDZIAłEK - KLATKA I TRICE

śRODA - RESZTA CIAłA

PIąTEK - KLATKA I TRICE

lub

PONIEDZIAłEK - KLATKA CIężKO I TRICE CIężKO - BRZUCH

WTOREK - NOGI-PLECY-BICE - WSZYSTKO LEKKO

PIąTEK - KLATKA LEKKO BARKI CIężKO I TRICE LEKKO

SOBOTA - NOGI-PLECY-BICE - WSZYSTKO CIęZKO


Możesz też swobodniej operować LEKKO/CIężKO w obrębie nóg,plecó i biców.

Czyli jakby nie patrzeć, to u mnie puki co (niski staż) jest zbędne. Myślałem tak:
PON: KL-TRIC
ŚRODA: NOGI + Barki
Piątek: Przedramiona + Łydki
Sobota: Plecy + Bic

Albo po prostu standardem:
PON: KL - TRIC
ŚRODA: NOGI + BARKI + ŁYDKI
PIĄTEK: PLECY + BIC
I to chyba będzie najlepsze wyjście jak myślisz?

JUż nie kumam./

Michail uznałem, że puki co jak będę klatke ćwiczyć 1xtydzień to i tak przyrosty będą. Więc rozplanowuje na 3xtydzień. Raz na tydzień jedna partia. DZięki za pomoc

OOK.