tak najlepiej?

czesz! pytanko odnosnie bcaa i glutaminy..
mam zamiar brac tak: dt: rano glutamina 4g,przed treningiem 6kapsow bcaa olimp mg(trening na ogol trwa godzine i jest pod wieczor 18lub19ta),po treningu glutamina 8g,na noc zma apteczne chwile pozniej 6kapsow bcaa plus glutamina 4g.
dnt:rano glutamina 4g,w poludnie glutamina 4g,na noc zma apteczne i chwile pozniej 6kapsow bcaa plus glutamina 4g. chce brac przed snem bcaa z glutamina poniewaz w nocy wystepuje spory katabolizm.. aha glutamine i bcaa bede popijal carbo w okresie przed i po trenignu mysle ze to dobry pomysl.. prosze o porady!

na nocny katabolizm jest potrzebna przeciwnie- odżywka lub białko z posiłku o długiej wchłanialności.
natomiast rano, przed i po treningu możesz brac glutamine łącznie z bcaa- odpowiednio po około 4g. jednego i 4g. drugiego.

tylko ze ja jem tak ze 2/3godziny przed snem zeby fatu sie nie robilo na brzuszku a i tak mam co z brzucha zbijac :/ wiec zrobie tak jak mowisz bede bral 4gramy bcaa rano przed i po trenignu oraz glutamine 4gramy rano okolo 8g po treningu i 4g na noc tak dla swojego spokoju ze cos tam jednak ona daje na noc ;) dzieki i pozdrawiam

białko na noc przeciwnie może troszke podkręcić metabolizm, chodzi tu o produkty zawierające prawie, że samo białko- np. chudy twaróg, tuńczyk, chude mięso- np. filet z kurczaka itp.

a jak nie to kup np takie Prolongatum dodaj troche oliwy
i idealne na noc