Trening do oceny i ew. poprawek

W bicach zamień 2 z 3 kolejność.

Plecy - coś sporo tych wyciągów - a podciąganie na drązku, wiosłowania sztangą?

no wiosłowanie jest ;] a z tym 2 na 3 chodzi ci żeby zamienić koleność ćw czy chodzi ci o to że wstawiłem 2 razy 3 :D

Bicepsy - 2 rób jako 3 a 3 jako 2.

ok przestawię. kurcze nie przepadam za martwym ciągiem i wiosłowaniem ;/ nie wiem jakoś mam dziwne wrażenie że źle te ćw wykonuje i zdeka kręgosłup mi obciąża ale jak na razie dzięki Bogu sie żadnej kontuzji nie nabawiłem ;] to są pewnie tak specyficzne ćw że zamienników nie ma co? oglądałem troche filmików z martwym ciągiem jedni to wykonują że po uniesieniu opuszcają na ziemię i spowrotem podrywają na innym z kolei widziałem że koleś trzyma nad ziemią sztangę. ja opuszczam zawsze bo z tym trzymaniem w powietrzu to zbyt hardcorowe chyba że stosują jakieś mniejsze obciążenie ;]

Stosuj mniejsze obciązenie,a grzbiet kiedyś i tak musisz wzmocnić.