Szacuny
0
Napisanych postów
127
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4533
Na poprzedniej rozpisce jechalem pare miechow ;] była pon p.ramie,klatka Wt biceps,plecy,czw lekko klatka,triceps pia barki,nogi.
Z powodu czasu i takie tam chcem zmeinic na 3x w tygodniu ;] i bardziej na mase plan ;]
Myślałem nad taką !!!
Pon Klatka,p.ramie
Sro biceps,plecy
Pia barki,triceps
Sobota nogi :) Co wy na to ? ?? ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6487
Napisanych postów
62276
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777450
Pon Klatka,p.ramie
Sro biceps,plecy
Pia barki,triceps
Sobota nogi :)
Piszesz ze chciałbys zmienic na 3 dniowy plan a masz 4 dni
Jeśli zostaje 4 dniowy to jest ok tylko najpierw cwicz plecy potem biceps
A jeśli chcesz 3 dniowy to moze być
1)klatka, triceps 2)barki nogi przedramie
3)plecy ,kaptur, biceps
lub
1)klata biceps
2)barki nogi przedramiona
3)plecy, kaptur, triceps
Połączeń jest sporo pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
3
Napisanych postów
314
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2526
rion10 rozplanuj rowniez dni, bo jak zechce cwiczyc TT-WW-T-WW np to nie wyrobi takim laczeniem. pozatym do autora, zmieniasz plan z 4 dniowego na 3 dniowy, ktory ma i tak 4 dni?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6487
Napisanych postów
62276
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777450
Tu rzecz jasna układ treningów i dni wolnych jest naprzemienny czyli
trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne lub jakkolwiek inaczej byle między dniami treningowymi zawsze była przerwa pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
wYkson16
Krzysztof Piekarz
georgu
rion10
frisco
