Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1972
Witam
Ostatnio zacząłem robić sztrugsy na atlasie (odsuwam ławkę do wyciskania). Wszystko pięknie, fajnie rosną kaptury, ale po treningu i przez jakieś 2 następne dni bolą mnie plecy. Ból w okolicach łopatek i pod nimi. Ćwiczenie stram się wykonywać poprawnie. Nie daję dużych obciążeń i stoję prosto, robię 15 powtórzeń. Co to może być, bo to nie są zakwasy. To jakby się obudzić w niewygodnej pozycji. Od razu mówię, że nie boli mnie odcinek lędźwiowy(na dole pleców). Trochę o mnie:
Waga: 83kg.
Wzrost: 179cm.
Staż: 3,5 miesiąca.
Szacuny
31
Napisanych postów
2562
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
33896
pewnie źle wykonujesz cwiczenie. To coś podobnego jak z rozpietkami jak sie wyprostuje za bardzo ręce albo opuści sie zagłęboko sztagielki "wyłamuje ci kości". W przysiadach jak sie źle trzyma sztange to tak samo "wyłamuje ci barki" Spróbuj się troszeczkę przegiąc w przód może będzie lepiej. A jak robisz sztanga czy sztangielkami masz taki sam ból ?
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1972
*A jak robisz sztanga czy sztangielkami masz taki sam ból ?*
Nie wiem, bo nie robię sztangielkami/sztnagą (na kaptury robię tylko 4 serie "sztrugsów" na atlasie), ale chyba pora spróbować, jeśli ma pomóc
Co od zakwasów, to na pewno nie są zakwasy. Mam zakwasy na kapturach następnego dnia, ale ten ból to mam zaraz jak odejdę od ćwiczenia. Pojawia się jeszcze w siłowni i trwa ok. 2 dni, a tak wcześnie zakwasów jeszcze nie miałem (zawsze następnego dnia).
Szacuny
40
Napisanych postów
7165
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
30760
Może to być efekt źle zrobionej rozgrzewki (źle ukrwione stawy), albo nienaturalnego ruchu, albo nie wiem czego... Odezwij się do Krzycha666, Wodyna, albo do Michaila