"Prostowanie pleców"do Mawashiego

mawashi mam nadzieje ze mi odpowiesz na nastepujace pytanie odnosnie stretchingu czy stretching mozna wykonywac w domu w dni nietrenigowe czy koniecznie po trenignu?

Strching w sumie mozna wykonywac w dni nietreningowe ale poweidzmy raczej "symboliczny" delikatne naciągnięcie .A najlepiej jakbybył poprzedzony delikaną rozgrzewką nie powinno sie naciągac zimnych nierozgrzanych mięsni.Jednak streching najlepsze efekty daje po treningu gdy miesnie sa dobrze rozgrzane po wysiłku przyspiesza regeneracje nadaje większa spręzystośc wzmacnia stawy w więzadła. pozdro

Jeśli nawiązujesz do artu Mawashiego "prostujemy swoje plecy" zalecał on z tego co pamiętam streching po kazdym treningu celem niwelacji wszelkiego rodzaju przykurczy zwłaszcza w obrębie obręczy barkowej i mięsni piesiowych .Polecanym ćwiczeniem był swobodny zwis na drązku w tzrech czterech seriach.Sam wprowadziłem zwisy po kazdym treningu i musze przyznac ze spełniły swoje zadanie dużo szybciej poprawiłem wygląd swoichpleców prz zastosowaniu dopwoeidnich ćwiczeń i wzmocnieniu mięśni zębatych przednich mam nadzieje ze coś pomogłem ale moze i Mawashi sie wypowiepozdro

to po kazdym treningu trzeba robic zwis 3/4 serie plus stretching? z gory dzieki