Rady dla początkującego

Witam,
jestem nowym na tym forum, trochę już poczytałem ale liczę na ew. porady i wskazówki.
Zacznę od tego, że mam 193 cm wzrostu, 90 kg wagi, 16 lat. Niedawno zacząłem ćwiczyć, sądzę że warunki mam niezłe, muszę zadbać o dobrą dietę i systematycznie, mądrze trenować. Na razie ćwiczę "na sucho" sztanga - na prostej ławeczce (na razie 30 kg klatka piersiowa, na biceps 20 kg sztanga) Poza tym rozpiętki, ćwiczenia na skosie. Dwa miesiące temu zrobiłem cykl A6W.

Nie zamierzam na razie brać żadnych odżywek, poćwiczyć "na sucho" i ew. później zażywać jakieś suplementy, ale na razie nie mam większego pojęcia jakie, co byście polecali?

Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

Napisałeś że już trochę poczytałeś a z twoich statystyk wynika coś zupełnie innego ciekawe ciekawe:D

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0

dawid0528
Bo żeby czytać nie trzeba mieć konta założonego
Pewnie czytał, ale nie znalazł, więc założył temat i pyta...
Bazzarro
Napisz dokładnie jak trenujesz, czyli jakie ćwiczenia, w jakich ilościach, w jakie dni. Napisz też jaki jest twój cel (masa, siła, rzeźba)... i poczytaj proszę więcej niż tylko trochę

j.w pnkt 2 i nie tylko w dziale trening.

POLECAM PRZECZYTAĆ TEN ARTYKUŁ :D


https://www.sfd.pl/PODSTAWOWE_ELEMENTY_TRENINGU!!!!DLA_POCZATKUJĄCYCH!-t252318.html 

Witaj.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA:

https://www.sfd.pl/temat214525/

ROBIMY FORMĘ:

https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO-t246422.html


PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening