Vitalmax+Gainer- Pomoc

Zakupiłem niedawno nowy produkt: http://i117.photobucket.com/albums/o46/lukang423/megamass.jpg
Obecnie jestem gdzieś w połowie cyklu kreatyny mono z Vitalmaxu.
Chciałbym przedstawić jak będe dawkował gainera i zapytać czy to dobrze.
Dni nietreningowe: (40 minut przed śniadaniem kreta)Gainer z samego rana po śniadaniu 20 minut.. i godzine po obiedzie..
Dni Treningowe:(40 minut przed śniadaniem kreta)Gainer z samego rana po śniadaniu 20 minut.. 30 minut przed treningiem..(kreta od razu po treningu) gainer Godzine po treningu.

niepotrzebnie rozpisujesz dawkowanie gainera

bierzesz go wtedy, gdy masz braki w kcal

kreta rano i po treningu
w nietreningowe wystarczy tylko rano