"leśny stuff"

Waga: 65 kg
Wzrost: 171 cm
Wiek: 16 lat
Staż: 3/4 roku
Cel: Masa

Odżywki:
Creatine mega caps 1250 OLIMP [315 kap]
Taurine mega caps 1500 OLIMP [150 kap]
HMBolon OLIMP [360 kap]
+ jako suplement diety
Serwatki białka WPC80 OSTROWIA
Czas suplementacji: 7 tygodni

Stosowanie:

DNI TRENINGOWE (siłownia)
Na czczo 4 kap. creatyny, 1 kap. tauryny i 2 Bolona.
Między posiłkami w szkole (2 śniadanie ;d) Białko (30g) z jogurtem.
Przed treningiem 4 kap. creatyny, 1 kap. tauryny i 2 Bolona.
Po treningu 2 kap. Bolona i białko (30g) z jogurtem.
Przed snem 2 kap. Bolona.
DNI NIETRENINGOWE
Na czczo 4 kap. creatyny, 1 kap. tauryny i 2 Bolona.
Między posiłkami w szkole (2 śniadanie ;d) Białko (30g) z jogurtem.
Po treningu (po bieganiu) 2 kap. Bolona i białko (30g) z jogurtem.
Przed snem 2 kap. Bolona.

Biegam 3 razy w tygodniu, a z uwagi że w niedziele mam generalny odpoczynek więc w 1 dzień treningowy biegam.
Mam pytań kilka.
Czy będę mógł przed bieganiem brać thermo speeda[2 kap.]? Ma działanie antykataboliczne i stymuluje rozpad tłuszczu (co dobrze mi zrobi bo mam go dość a nie wyobrażam sobie żeby mi się jeszcze nazbierało :P). Jeśli tak to po bieganiu (dni nie treningowe) będę brał HMBolona[2 kap.], a jeśli nie to albo bolona przed bieganiem, lub taurynę[1 kap.] przed i bolona po. Więc doradźcie mi jak najlepiej to ułożyć. A ten jeden dzień co mam siłownie i beganie to thermo speeda przed, a jak nie mogę to taurynę 1 kap.

Więc oceńcie mnie i doradźcie jak zrobić z tym bieganiem.

Dieta: https://www.sfd.pl/dieta_n00bka_;_-t328579.html
Rozpiska będzie jutro/pojutrze.
PS: Zaczynam za tydzień (diete i trening a odżywki z tygodniowym opóźnieniem).

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2007-04-21 12:15:34

up

jeśli chcesz brać tse to bierz go dwa razy rano i przed treningiem/przed biegiem/.
co do hmbolonu i kreatyny- nawet dośc duże dawki sobie zapodałeś- i dobrze, i napewno będzie dobrze.
wierzę, że dieta jest dobra bo zaglądnąc niestety narazie nie mam czasu.

A tego tse będę musiał brać też w dni bez biegania na czczo ;d?
Hmmm więc mam wybór
1. rano thermo speed i przed bieganiem a po HMBolon
2. HMBolon przed bieganiem a po nic. BO taurynę się nie opłaca raczej ;p.

2 pytania, mam nadzieję że uzyskam 2 odpowiedzi.

up.

nic nie stoi na przeszkodzie abys brał hmbolona i tse przecież.
możesz nawet od 1 kapsa tse zacząć na początek porcji- jeśli nigdy nie brałeś, potem zwiekszasz dawkę.

Właśnie go biorę. Ale tak mi przychodzi na myśl ze lepiej jednak nie brać go przecież bede robił mase. Po prostu będę biegać bez niczego, dla kondycji i żeby mi więcej fatu nie przyszło. A po masie rzeźba&fitnes ;d... Chyba ;d.

ja tam nie widze przeciwskazań czy masa czy rzeźba- dosc wszechstronny to suplement. w każdym razie dostosuj to wszystko do celów, możliwości itp.