batulito
Witam, wiem, że nikt tutaj nie pomaga układać diet, ale ja mam problem... i byłbym bardzo wdzięczny, jakby mi ktoś pomógł. Moje zapotrzebowanie na kcal to 3130. Chciałbym spożywać posiłki 5 razy dziennie(w czasie diety). Na siłownię chodzę od miesiąca, 3 razy w tygodniu, po 90 min. Ważę 65kg, wzrost 178, lat 18, kupiłem też Gain Bolic 6000 i chciałbym 'do niego' diete. Łatwo wywnioskować po gain bolic, ze mój cel to masa... układałem diety, ale są lekko mówiąc z dupy, lepsze pewnie robią znawcy w tym dziale w ciągu 3 min... a ja chciałbym dobrą diete, która pomoże mi. Chciałbym, aby moj dzien z godzinami posiłków wyglądał tak:
I - 7.00
II - 10;30 (szkoła)
III - 14:30 (przed treningiem)
IV - 18;30 (po treningu)
V - 21.00
Ps. jestem tutaj nowy, więc proszę o wyrozumiałość, i z góry dziękuje za jaką kolwiek pomoc, pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
wylliam
