.. ALWO ????

Co sądzicie na temat ALWO( Amatorska Liga Wyciskania Odważnika)??

Powstał zamysł reaktywowania niezwykle popularnej niegdyś konkurencji siłowej, jaką było wyciskanie odważnika jednorącz. Pomysłodawcą jest Piotr Nowak - były zawodnik trójboju siłowego, obecnie trener i doradca w dziedzinie wspomagania i suplementacji.

Wyciskanie ciężarka jednorącz było zawsze popularne wśród trenujących sporty siłowe. Rywalizowano w ten sposób już w starożytności, a w nowożytnym świecie prym zwykle wiedli siłacze rosyjscy. W wielu krajach świata nadal rozgrywane są takie zawody, a najlepiej w tej dyscyplinie wypada Białoruś.

Z dniem dzisiejszym „KiF" obejmuje patronat medialny nad zamierzeniem i rozpoczynamy cykl startów w tej dyscyplinie.

Zostaje powołana Amatorska Liga Wyciskania Odważnika (ALWO), która będzie koordynować wszelkie poczynania tak, aby ujednolicić zasady startów, sędziowania i uznawania rekordów. Funkcję szefa obejmuje Piotr Nowak.

ALWO nie jest organizacją, związkiem czy zrzeszeniem - jest jakby platformą społeczną ułatwiającą wspólne działania w celu promowania sportów siłowych. ALWO ma charakter czysto amatorski - z tytułu uczestnictwa nie będą pobierane składki, a wszelka działalność jest dobrowolna i nieodpłatna.

Na forum dyskusyjny portalu ********** został uruchomiony dział tematyczny, w którym można wymienić się doświadczeniami, pochwalić osiągnięciami czy też poprosić o pomoc innych pasjonatów tej konkurencji. Szczególne osiągnięcia oraz ciekawostki z życia ligi publikowane będą na naszym portalu, a także na łamach magazynu „KiF".

Wszystkich chętnych zapraszamy do czynnego włączenia się w organizowanie tej dyscypliny oraz pomoc i sugestie dotyczące ustalenia zasad organizowania zawodów, sędziowania i bicia rekordów.

Metoda ALWO

Zawody wyciskania odważnika jednorącz mogą być przeprowadzane na wiele sposobów. Piotr Nowak zaproponował metodę pozwalającą na optymalne wyliczenie wyniku bez konieczności podziału na kategorie wagowe.

Regulamin

1. Zawody polegają na wyciskaniu odważnika wagi 17,5 kg jedną, a następnie drugą ręką w pozycji siedzącej na stołku bez oparcia pleców.

2. Suma podniesień obu rąk będzie liczona jako jeden wynik.

3. Podczas wyciskania jednorącz druga ręka powinna spoczywać na karku.

4. Pozycja startowa dla dłoni trzymającej ciężarek: wysokość barku

5. Zakres jednego powtórzenia obejmuje podniesienie ciężaru do pełnego wyprostu ręki w łokciu i opuszczenia go poniżej poziomu barku.

6. Przypadki opuszczenia ciężarka powyżej barku, a także niepełny wyprost ramienia nie zostaną doliczone do ogólnej sumy podniesień.

7. Maksymalny czas odpoczynku pomiędzy wyciskaniem jedną a druga ręką wynosi 2 minuty.

8. Z uwagi na konieczność zapewnienia równych szans zawodnikom lżejszym i cięższym, o rezultacie końcowym zadecyduje tzw. współczynnik proporcjonalności.

PRZYKŁAD
Dla zawodnika ważącego 100 kg odważnik ważący 17,5 kg to 17,5% jego masy ciała . Dla zawodnika ważącego np. 80 kg ten sam odważnik będzie wynosił 21,8% jego masy ciała . Te procenty są właśnie współczynnikiem decydującym o wyniku końcowym .
Wynik wyciśnięcia ciężaru zsumowany z obu rąk np. 20 powtórzeń, mnożymy razy podnoszony ciężar tj. 17,5 kg i otrzymujemy wynik 350 kg. Ten wynik mnożymy przez współczynnik, odpowiedni dla danej wagi ciała tzn. w przypadku osoby ważącej 80 kg (wynosi 21,8%). To daje wynik końcowy 76,3. Dla tego samego rezultatu siłowego, ale w przypadku osoby ważącej 100 kg, liczbę 350 kg mnożymy przez współczynnik dla tej wagi (17,5%) i otrzymujemy wynik końcowy 61,25. To oznacza że zawodnik ważący 100 kg aby wygrać z tym, który waży 80 kg, musiałby podnieść sumarycznie ciężar 17,5 kg co najmniej 25 razy, bo wtedy uzyskałby wynik końcowy 25x 17,5 kg = 437,5 kg x 17,5% = 76,56.

9. W celu ustalenia właściwego WP, każdy startujący w zawodach zostanie wcześniej zważony.
art pochodzi z portalu kulturystyka i fitness
pzdr

Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-04-21 19:12:50

gdzie mogę kupić takie kule dokładnie ten odważnik 17,5 np 25kg jeszcze i 32,5 ?