Dietka na redukje do oceny

To moja pierwsza dietka jaką sam zrobiłem
Ma ona byc na zredukowanie mojego goodeyera z brzucha:P
Trening będe miał:
3x w tyg. siłka
2x w tyg. aeroby

Proszę oceniac i wypominac błedy bo w końcu to pierwsza dietka ułożona przeze mnie:P

to jest poprawny link do dietki http://img162.imageshack.us/img162/9560/16719154sb6.jpg
sorki za zamieszanie ale jakos nie wychodzi mi zamieszczanie zdjęc

przy okazji to jakim to programem robiles :) ?? Sam ulozyles to w exelu czy skorzystales z gotowca ?? :)

Korzystałem z dziennika posiłków. Adres do stronki z dziennikiem znalazłem na forum:
https://www.sfd.pl/ZAPRZYJAŹNIONE_STRONY-t308834.html
A dietke ułożyłem, poprzez przeglądanie wielu diet i wybieranie posiłków które jako-tako by mi odpowiadały. Wyszło mi coś takiego i nie wiem czy sie nadaje??

Dieta kiepska

Pierwsze co to na noc zadnych ww! Tym bardziej na redukcji!

Mozesz dac wiecej bialka i tluszczy a jeszcze mniej ww

Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-04-22 09:57:20

Tak właśnie myslałem, że coś za dużo na noc:/ a co do tych ww to trudno mi będzie sie ich pozbyc bo nie jestem przyzwyczajony do jedzenia np wędliny bez chleba, albo np ryby bez ryzu:p ale coś pokombinuje, albo jakby się ewentualnie komuś chciało nanieśc zmiany to był bym wdzięczny

zmieniłem ostatni posiłek i coś tam jeszcze:p wyszło coś takiego:
http://img338.imageshack.us/my.php?image=71882073qe5.jpg
zwiększyłem troche bialka i tłuszcze i odjąłem troche węgli, proszę o ocene

W pierwszym posilku: zamias oliwy lepsze orzechy wloskie i zamias twarogu jajka cale

W drugim: brak tluszczu,

Trzeci: OK

Czwarty posilek: wywal oliwe z oliwek i bialka jaja kurzego, daj je do sniadania

W piatym:daj oliwe z oliwek

dzieki:) zastosuje sie do zaleceń i teraz pozostaje tylko spalac! mam nadzieje, że do wakacji uda mi się pozbyc fatu z brzucha:P