Angolix
Witam oto moja pierwsza dieta.
Celem jest masa, masa i jeszcze raz masa> Waze 70 kg/ 183 cm. Trening mam juz ulozony 3 razy w tygodniu. Prosze o prawienie tej diety
Dieta daje 173 biaka 105 tluszczy 700 wegli 3980 kcal
2 g bialka na kg
7 g wegli na kg
Pomozcie zredukowac wegle bo za duzo ich mam
I Śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200
7.00 Kiełbasa 50
Chleb zwykły 50
Masło 20
Ryż biały 100
II Śniadanie Jabłko 100
W szkole Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 250
10.30 Chleb zwykły 200
Masło 20
Ser Gouda 75
Obiad Zupa 500
14.00 Makaron dwujajeczny 100
Marchew 100
Przed Ryż biały 100
treningiem
16.00
Po Mięso z piersi kurczaka 150
treningu Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200
18.30-19.00 Banan 150
Ryż biały 100
Kolacja Jaja kurze całe 150
21.00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400
Celem jest masa, masa i jeszcze raz masa> Waze 70 kg/ 183 cm. Trening mam juz ulozony 3 razy w tygodniu. Prosze o prawienie tej diety
Dieta daje 173 biaka 105 tluszczy 700 wegli 3980 kcal
2 g bialka na kg
7 g wegli na kg
Pomozcie zredukowac wegle bo za duzo ich mam
I Śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200
7.00 Kiełbasa 50
Chleb zwykły 50
Masło 20
Ryż biały 100
II Śniadanie Jabłko 100
W szkole Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 250
10.30 Chleb zwykły 200
Masło 20
Ser Gouda 75
Obiad Zupa 500
14.00 Makaron dwujajeczny 100
Marchew 100
Przed Ryż biały 100
treningiem
16.00
Po Mięso z piersi kurczaka 150
treningu Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200
18.30-19.00 Banan 150
Ryż biały 100
Kolacja Jaja kurze całe 150
21.00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400
Krzysztof Piekarz
Nie ma co oceniac, bo musial bym pod kazdym posilkiem pisac "wszystko zle" 
?
exoduss
