Dieta do oceny

I
7.00-8.00

Jaja kurze
250 ml mleka

II
10.00-11.00
2 kromki chleba
sałata
szynka/ser/

III
15.00-16.00
makaron
piers z kurczaka
papryka
jogurt

IV
18.00-19.00
Płatki kukurydziane
mleko
rodzynki

V
21.00
Ser twarogowy
mleko

Chodzi mi tylko o sprawdzenie połączenia posiłków czy dobrze. A zapotrzebowanie mam wyliczone tylko ze nie chce mi sie podawac.

Cel?

redukcja

Z tego co widze to ogolnei dieta nie najlepsza

Płatki kukurydziane na redukcji??

Jest tez duzo mleka, a mleko nie jest zalecane przy redukcji :-/, lepsza woda

Jak jesz chleb to razowy

Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-04-22 09:51:32

Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-04-22 09:51:41

no chleb to ten ciemny, razowy, no jezeli to potrzebne to zastapic mleko woda? platki z woda? moga byc?

A napisz zapotrzebowanie bo to tez wazne i ile przyjales na 1 kg masy ciala, np. bialka

ja nie mam wyliczonego na ww/b/t tlko na kcal. poniewaz dla mnie to duze utrudnienie jezeli mam wyliczac na ww/b/t a na zwyklej diecie z bilansem kalorycznym dobrze waga spada. Utrudnienie dlatego ze mam 15 lat.

No i co z tego ze masz 15 lat?

Musisz przynajmniej starac sie jesc np. 2,0 g bialka na 1 kg masy ciala