Plan na mase

Dobra miachail przekonałeś mnie będe robił twoim planem słucham doświadczonych będe robił według tego postu zobaczymy https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_II-t246410.html


Zmieniony przez - neu9 w dniu 2007-04-23 21:20:53

Pisz, jak Ci idzie.

Mam pytanie miachail wczoraj robiłem tym swoim planem Ticeps i klata bo się wieczorem dopiero zdecydowałem na twój plan
To jutro jak zrobić myśle że nogi - plecy - bicepsy - przedramiona (lekko czy ciężko )
Oczywiście od następnego tygodnia tak jak mi napisałeś będe robił
Ten tydzień jeszcze będe sprawdzał trening ile kg na poszczegulne ćwiczenie

ok

Dziś robiłem Piątek - klatka - barki - tricepsy - brzuc i po klacie mam bardzo tricepsy wymęczone i nie moge robić maksymalnymi ciężarami przedtem łączyłem barki-triceps mogłem o wiele więcej nie wiem już sam zostawić to tak czy coś zmienić ?? aa i czy bym mógł rozpiętki(tu od zawsze miałem problem z barkiem kiedy te ćwiczenie robie wybity bark ) zamienić jakimś innym ćwiczeniem ?

Tylkok, że my nie trenujemy trójboju, więc cięzar się nie liczy - liczy się co i jak z nim robisz oraz jakie daje to efekty/.

Rozpiętki cięzko jest zastąpić.
Zmniejsz obciązenia.

Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-27 21:28:03

A w uginaniu ramion sztangielkami ze supinacją nadgarstka to oburącz czy jednorącz ??

Jak wygodniej.