xido
Witam
Mam 17 lat i od ponad 2 lat dosc regularnie cwicze. Staram się trenować 3 razy w tygodniu + basen. Jednak nigdy nie byl to jakis konkretny cykl treningowy na mase czy rzeźbe, zadnej specjalnej diety, staram sie tylko zeby byla jak najzdrowsza.
Moje wymiary bez rozgrzewki
biceps: 35
klata: 105
pas; 77
wzrost 175
Postanowilem w kocu wziac sie za to badziej powaznie niz dotychczas. I tu rodzi sie moje pytanie: jak pokierowac swoim treningiem zebym w przyszlosci wygladal bardziej tak :
niż jak pudzian czy ktos taki ;p, chodzi mi o uzyskanie smukłej nie masywnej sylwetki.
Prosilbym o ogolny opis diety i treningu jaki zastosowac.
Z gory dziekuje i pozdrawiam.
Mam 17 lat i od ponad 2 lat dosc regularnie cwicze. Staram się trenować 3 razy w tygodniu + basen. Jednak nigdy nie byl to jakis konkretny cykl treningowy na mase czy rzeźbe, zadnej specjalnej diety, staram sie tylko zeby byla jak najzdrowsza.
Moje wymiary bez rozgrzewki
biceps: 35
klata: 105
pas; 77
wzrost 175
Postanowilem w kocu wziac sie za to badziej powaznie niz dotychczas. I tu rodzi sie moje pytanie: jak pokierowac swoim treningiem zebym w przyszlosci wygladal bardziej tak :
niż jak pudzian czy ktos taki ;p, chodzi mi o uzyskanie smukłej nie masywnej sylwetki.
Prosilbym o ogolny opis diety i treningu jaki zastosowac.
Z gory dziekuje i pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
Michail
