trening na silowni

Witam.
Ostatnio postanowilem cwiczyc na silowni. Problem w tym, ze nie posiadam zadnej wiedzy na temat treningu (jak cwiczyc, kiedy, jaka diete dobrac etc.). Nie chcialbym przybierac na wadze (mam 175 cm wzrostu i waze 63kg), natomiast zależaloby mi na rzeźbie. Mam własny sprzęt. Jak najlepiej ćwiczyć, jakie partie mieśni robić? jakie ćwiczenia? jak czesto?
prosze o podzielenie sie ze man doswiadczeniem.

zeby robic rzezbe to trzeba miec z czego, rob trening na mase.
zajrzyj tutaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
i tu do postow podwieszonych:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
https://www.sfd.pl/trening/

A jaki masz plan treningu...??
Jaki staz...??
No i jaki masz sprzet..??

No i najważniejsze.... nie idź na łatwizne...
Poszukałbyś pół godziny i wszystko byś znalazł...