dziewczyna, suplementy, problem

białko 1,6 już lepiej "brzmi"- choc może nawet wartałoby podnieść do 1,8- 2g.
trochę mało tłuszczy mi sie wydaje, musisz dodatkowo napewno suplementować omega3 i cla, a także może i lecytyną.
tłuszcze/te zdrowe/ dobrze by było podnieść- miałaś do czynienia kiedykolwiek z olejem mct- warto wrzucić przed i po treningu zarówno siłowym jaki i wytrzymałościowym/trzeba sie jednak stopniowo przyzwyczajać do dawek- np. zaczynasz od jednej łyżki przed i po tr./

cześć omega3 mam w formie suplementu. Sugerujesz, że mam zwiększyć białko i tłuszcz kosztem węgli? Węgli jest dużo z racji sportu jaki uprawiam, chociaz może rzeczywiście jest ich za dużoZ tym olejem to jestem nie w temacie niestey

spróbuj stopniowo wdrażać te zmiany, może akurat okażą sie korzystne- wszystko jednak trzeba sprawdzać w praktyce na sobie- taki urok odżywiania i wspomagania w sporcie.

sog juz poszedł, dziekuję za pomoc

hehe też mam problem z podażą węgli, ciężko znaleść odpowiednią ilość dla siebie samego, tylko metoda prób i błędów wchodzi w gre...

ja sie tylko zastanawiam, jak ta moja metoda prób i błędów się zakończy pozdrawiam i życzę wytrwałości wszystkim ambitnym