Tragicznie chude przedramie!! help !!

witam mam pytanie dotyczace przedramion. Mianowicie chodzi o to ze moje przedramie niesatysfakcjonuje mnie wpełni..... tym bardziej ze dziwnie prezentuje sie co do reszty mojej rzeźby poniewaz reszte(klatka biceps tric. itd) jest niezle wyrzezbiona ale przedramie nie i prosze was o jakies rady dotyczace cwiczen na ta partie miesni. Ale niestety problem mojego przedramienia niejest taki prosty poniewaz jest to bardziej zlozona historia...... a mianowicie mam strasznie chude miesnie wokol nadgarstka im blizej lokcia jest lepiej ale tak do polowy przedramienia mam bardzo chude rece a dalej juz duzo szersze i jak sami sobie wyobrazacie wyglada to dosyc komicznie. Czy da sie jakos zlikwidowac ta dysproporcje?? zaznaczam ze nigdy nietrenowalem na przedramie....... pozdrawiam

No to może zacznij.

no ja mam podobny problem bo też nadgarstek mam chudy... dalej już jest dobrze :) problem w tym że nadgarstka nie poszerzysz bo jest to kwestia Twojej budowy kostnej...

najlepsze ćwiczenia na przedramie to:
- uginanie nadgarstków podchwytem
- uginanie nadgarstków nachwytem
jak nie znasz tych ćwiczeń to luknij tu:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

jest jeszcze takie ćwiczenie:
bierzesz sznurek, do jednego końca przywiązujesz ciężarek a do drugiego kijek, tak że jak weźmiesz kijek w obydwie ręce to sznurek będzie na środku kijka... ręce wyprostowane i nawijasz tą linke z ciężarkiem na sznurek... to ćwiczenie serio daje ładnie

by sie przydalo przedramiona pociwczyc ale daj no cos o dotychczasowym planie, bo zazwyczaj podczas samego cwiczenia bica przedramie sie nieźle pompuje

co do zwezania sie do nagarstkow... mam tak samo i nic z tym nie zrobisz, no w kazdym razie bedzie ci trudno bo to zalezy glownie od genetyki a dokladniej od grubosci koscca, sprawa wyglada tak ze im masz grubsze kosci tym wieksza powierzchnia na ktorej jest przyczepiony miesien (lub sciegno) i to np miedzy innymi decyduje kto ma szybsze/wieksze przyrosty na silce ale ja troche nie na temat

przedramie to grupa miesni prostownikow i zginaczy nadgartska, odpowiadaja one za ruch nadgarstka, aby skutecznie to robily muszą byc te miesnie dostatecznie dlugie aby skurcz powodowal dostaeczne ruch w nagarstku,

z tego powodu są one glownie przyczepione jak najdalej nadgarstka czyli poprostu jak nablizej do stawu lokciwego i tam są one najgrubrze i tam bedą podczas treningu najbardziej rosly natomiast wraz ze zblizaniem sie do nadgartska bedą sie zwezaly az do prawie 'samej kosci' tuz przy nagarstku i tam przyrosty bedą najmniej widoczne...

Irokez

ale on pisze, że NIE trenował ich wcale