waga: ~65kg
wzrost: 178 cm
klataL 95 cm ( o ile dobrze zmierzyłem )
kupiłem sobie 2 x 6 kg hantle, drązek do podciągania i cwicze od kilku dni
zastanawiam się co jest najlepsze na klatke
pompki podnoczenie hantli czy na drążku
zauwazyłem ze jak sie podnosze na drązku podchwytem to bardziej pracuja mi miesnie klatki piersiowej niz cwiczenie pompek !
tak samo z hantlami jak podnosze je na siedzaco to tez czuje ze miesnie cycków pracują
a co z miesniami obojczyka jak je zakryć
ile musze cwiczyc zeby były efekty zazwyczaj cwicze na noc przed snem po 00:00 albo przed kompaniem czy takie coś jest dobre ?
czy lepiej z ranca ( z rana nawet niemam siły ani ochoty zeby raz sie na drążku podciągnać)
moze jakaś dieta co najlepsze ja mysle o miesie mysle ze to mi da siły i wytrwałości
co proponujecie jeszcze
pozdrawiam !
Zmieniony przez - bartek24m w dniu 2007-04-23 14:44:12
Zmieniony przez - bartek24m w dniu 2007-04-23 14:50:32