kregoslup

Cwicze 4 miesiace i nie cwiczylem przez ten czas plecow poniewaz jest to duze obciazenie na kregoslug oraz nie robilem przysiadow ze sztanga i w ogole unikalem takich cwiczen. Mam 15 lat i 174cm wtrostu. Mam zaczac cwiczyc czy dalej trzymac sie planu? Kumple z silki mowia zebym cwiczyl bo wysoki jestem.

wzrost za dużo nie ma do tego czy ćwiczyć czy nie.
ja uważam ze 15 lat to za mało na ćwiczenia siłowe, pograj w piłke, popływaj itp.
a kręgosłup się wzmocni od ćwiczeń, jest tylko jeden warunek, ćwiczenia muszą byc wykonywane czysto technicznie czyli...
technika przede wszystkim

Z silki nie zrezygnuje ale do cwiczen sie przyloze.

rob plecy smialo jesli chodzi o podciaganie i przyciaganie gornego wyciagu , a martwy ,wiosłowanie i tego typu cwiczenia tez rob ale na malych obciazeniach , efekt i tak bedzie a za jakis czas bedziesz mial na tyle mocne plecy zeby dolozyc kilogramow;] , powodzenia