Samurai7
Witam. Może zacznę od przedstawienia sprawy. Mam koleżankę która zaczeła się odchudzać ale niestety zrobiła to bez żadnego planu i przygotowania tak po prostu.
Trochę sie o nią obawiam żeby nie wyjałowiła sobie organizmu albo czegoś w tym rodzaju. Według BMI jej masa jest w normie nawet bliżej niższej granicy. Nie daje się przekonać że wagę ma w porządku.
Więc moja prośba jest następująca jaką dietę powinna zastosować i jakie ćwiczenia będą dla niej odpowiednie( z tego co wiem to w grę wchodzą ćwiczenia w domu). Z tego co mi mówiła chodzi jej o uwydatnienie tricepsu żeby był ładny zarys i ćwiczeniach na brzuch.
Według mnie nic jej nie brakuje wygląda idealnie ale sie uprała. Będę wdzięczny za pomoc.
Dane:
Płeć: Kobieta
Wiek: 22
Waga: 48-49 kg
Wzrost: 1,58 cm
Trochę sie o nią obawiam żeby nie wyjałowiła sobie organizmu albo czegoś w tym rodzaju. Według BMI jej masa jest w normie nawet bliżej niższej granicy. Nie daje się przekonać że wagę ma w porządku.
Więc moja prośba jest następująca jaką dietę powinna zastosować i jakie ćwiczenia będą dla niej odpowiednie( z tego co wiem to w grę wchodzą ćwiczenia w domu). Z tego co mi mówiła chodzi jej o uwydatnienie tricepsu żeby był ładny zarys i ćwiczeniach na brzuch.
Według mnie nic jej nie brakuje wygląda idealnie ale sie uprała. Będę wdzięczny za pomoc.
Dane:
Płeć: Kobieta
Wiek: 22
Waga: 48-49 kg
Wzrost: 1,58 cm
Krzysztof Piekarz
