mmm92
Witam!
Jestem na tym forum nowa, ale przejdę od razu do rzeczy.
Mam do Was (specjalistów w dziedzinie kulturystyki) pewne ważne dla mnie pytanie.
Otóż mam 15 lat. Ok. 14 lat temu miałam operację. Rozcięto mi podczas niej mięśnie brzucha. Została mi blizna po lewej stronie o długości ok. 12 cm, w odległości ok. 6 cm nad pępkiem, biegnąca wzdłuż zaznaczonej żółtej kreski http://img58.imageshack.us/img58/5188/abdominalmusclesxw4.jpg . Oczywiście mięśnie te dawno temu się zrosły, ale podobno (wg mojej wuefistki) ułożyły się inaczej i podczas wysiłku pracują inaczej niż mięsnie po drugiej stronie brzucha. Mogę to zauważyć, bo np. podczas podnoszenia się z pozycji leżącej prawa strona „uwypukla się" o wiele bardziej niż rozcięta, lewa strona.
A teraz pytanie - jakie ćwiczenia (i w jakiej częstotliwości) powinnam wykonywać, by wzmocnić swoje mięśnie brzucha? Oczywiście nie chodzi mi o „kaloryfer" kulturysty, tylko o mocniejsze mięśnie a tym samym lepszy wygląd brzucha. Wg wuefistki nie powinnam robić „brzuszków", bo przez moje inaczej układające się mięśnie nie uzyskam dobrego efektu, tzn. jedna strona będzie wypuklejsza niż druga. Czy to prawda? A jeśli tak, to jakie ćwiczenia będą w moim przypadku najlepsze?
I jeszcze parę dodatkowych informacji, być może potrzebnych do określenia „treningu":
Wzrost: 163 cm, waga: 57-58 kg, dieta: żadna określona, ale unikam słodyczy, chipsów oraz tuczących potraw, jem dość dużo owoców i warzyw, sport: 2 do 3 razy w tygodniu godzinny trening na basenie oraz staram się nie spędzać zbyt dużo czasu bez ruchu.
Za wszystkie odpowiedzi będę bardzo wdzięczna.
Z góry dziękuję i pozdrawiam! :)
Jestem na tym forum nowa, ale przejdę od razu do rzeczy.
Mam do Was (specjalistów w dziedzinie kulturystyki) pewne ważne dla mnie pytanie.
Otóż mam 15 lat. Ok. 14 lat temu miałam operację. Rozcięto mi podczas niej mięśnie brzucha. Została mi blizna po lewej stronie o długości ok. 12 cm, w odległości ok. 6 cm nad pępkiem, biegnąca wzdłuż zaznaczonej żółtej kreski http://img58.imageshack.us/img58/5188/abdominalmusclesxw4.jpg . Oczywiście mięśnie te dawno temu się zrosły, ale podobno (wg mojej wuefistki) ułożyły się inaczej i podczas wysiłku pracują inaczej niż mięsnie po drugiej stronie brzucha. Mogę to zauważyć, bo np. podczas podnoszenia się z pozycji leżącej prawa strona „uwypukla się" o wiele bardziej niż rozcięta, lewa strona.
A teraz pytanie - jakie ćwiczenia (i w jakiej częstotliwości) powinnam wykonywać, by wzmocnić swoje mięśnie brzucha? Oczywiście nie chodzi mi o „kaloryfer" kulturysty, tylko o mocniejsze mięśnie a tym samym lepszy wygląd brzucha. Wg wuefistki nie powinnam robić „brzuszków", bo przez moje inaczej układające się mięśnie nie uzyskam dobrego efektu, tzn. jedna strona będzie wypuklejsza niż druga. Czy to prawda? A jeśli tak, to jakie ćwiczenia będą w moim przypadku najlepsze?
I jeszcze parę dodatkowych informacji, być może potrzebnych do określenia „treningu":
Wzrost: 163 cm, waga: 57-58 kg, dieta: żadna określona, ale unikam słodyczy, chipsów oraz tuczących potraw, jem dość dużo owoców i warzyw, sport: 2 do 3 razy w tygodniu godzinny trening na basenie oraz staram się nie spędzać zbyt dużo czasu bez ruchu.
Za wszystkie odpowiedzi będę bardzo wdzięczna.
Z góry dziękuję i pozdrawiam! :)
Krzysztof Piekarz
sseebbeekk
