co brać żeby schudnąć

pytanie mojego kumpla co brać żeby schudnąć . Polećcie jakieś suplementy najlepiej z hiteca albo z jakiejś innej dobrej firmy. Waży 86 kg ima 187 cm a chce ważyć 78kg.
Pozdrowienia od kolegi

Najważniejsza jest dieta i ćwiczenia aerobowe, bez nich można jeść suplementy wiadrami i ....tyć! Co polecam? Najlepsze są termogeniki ale uważane są za niedozwolone wspomaganie i napewno nie jest to najzdrowszy sposób odchudzania. Są jednak klasą samą w sobie.
Z rzeczy bardziej dostępnych to opieraj sie na l-karnitynie. Dawka która jednak ma szanse dzialania to min. 1200 mg albo i nawet 2000mg jednorazowo. Niedawno wspominałem o badaniach dotyczących wpływu aż 17000mg l-karnityny na poziom kwasow tłuszczowych (mówi to o tym czy rzeczywiście tłuszcz jest spalany) i stwierdzono niewielki bądź żaden:(
Nie znaczy to jednak że tak musi byc z pewnoscią...karnityna wielu pomogła, więc myślę że warto spróbować.
Kolejny suplement to Amino Anabol z Hiteca. Aminokwasy BCAA w nim zawarte także wydatnie przyspieszają spalanie tłuszczu.
Podstawą będzie jednak dieta, czyli mało tłuszczu (ale nie eliminować zupełnie!) ograniczyć węglowodany i dostarczyć min.1 gram białka na kilogram masy ciała ( można pomóc sobie proteiną).Pozdrawiam

powiedz koledze aby sie troche poruszał. Bez odpowiednich ćwiczeń żaden suplement mu nie pomoże. Niech sobie troche pobiega, pochodzi na basen a przede wszystkim niech ustali sobie jakąś dobrą diete bo beaz tego wiele nie zdziała!

"Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda"

ale skąd wziąć dobrą dietę??? I jakie suplementy ma brać???

o dietę pytaj w dziale odżywianie. A co do suplementów to przecież Ci napisałem...

Asia wpisałaś się do tematu, który był 7 lat temu

Po drugie to nie ten dział.
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html - tutaj opisz swój problem.

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-01-25 11:44:29

uzyj opcji szukaj, czytaj tematy podwieszone, regulamin dzialu itp.

inaczej bedzie ban

poza tym - dieta to nie jest cos co mozna sobie wziac, czy komus dac. To trzeba indywidualnie ulozyc, dopasowac, podobnie jak ubranie.

na suplementy przyjdzie jeszcze czas.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-25 16:12:23