Aerobiczną 6 Weidera 3 pytania

Siema :D dzisiaj zacząłem Aerobiczną 6 Weidera i mam kilka pytań.

1. Jakie maja byc przerwy miedzy ćwiczeniami tak okolo

2. Czy w 1,2 i 5 ćwiczeniu powinno sie robić 3x lewa noga i 3x prawa noga czy jedna 6x :D

3. Czy po Aerobicznej 6 Weidera moża robić jeszcze zwykłe brzuszki i skośne ?

prosze o szybką odpowiedz :D z góry dzięki

http://img81.imageshack.us/my.php?image=6weidera23gp.jpg

w tych rysunków wynika ze sie do jednej nogi robi ^^ dlatego mam dylemat ;]

Michał199

1.Między ćwiczeniami 0 między seriami najlepiej też 0, ale nie zaszkodzi z 10 sekund.

2.3xlewa 3xprawa

3. Nie! poniewasz skos robisz już w a6w w ćwiczeniach 1,3

o to mi chodziło :D dzieki wielkie

"W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie. "

Ja robilem 6x lewa, 6x prawa czyli np. 1 dzień, 1 ćwiczenie, 1 seria robimy 12 sklonów a nie 6. Jeden skłon na lewą i drugi na prawą to JEDNO POWTÓRZENIE.

Pozdrawiam

Donarem i ile ci zajmuje trening przy 40 dniu
Weider pisał, że jak jest 6 to 6 a nie 12 itd itd, ale nie pamietam gdzie. Poszukać w google trzeba.

W takim razie niepotrafie chyba czytac ze zrozumieniem :)
Przy 40 dniu zakladajac ze jedno powturzenie bedziemy robic 3sek (w 5 cw. zrobimy to w 1sek.) wyjdzie nam rowno 30min.
Robiac to po twojemu zajmie nam to okolo 15min.


Jednak poczytalem troszke o tym i chyba masz racje a ja niepotrafie czytac ze zrozumieniem :)
Skoro mamy nieprzekraczac 25min 3xL, 3xP jest OK :)


Pozdrawiam

Zmieniony przez - Donarem w dniu 2007-04-25 09:56:34

nom w dodatku nigdzie nie pisze, że mamy skracać przytrzymywanie.