Michail prosze o pomoc

a wiec tak cwicze Twoim planem GRUPA III- MAsowe i mam takie pytanie po skaczeniu 1 cyklu zaczynam odrazu 2 cykl czyli gestosc umiesnienia ? i potem tydzien wolnego do silki ? dobrze to zrozumialem ?

aha i jescze taka prosba bo na 1 cykl wybralem program 3 tylko wolne ciezary 4 dniowy na cykl gestosc umiesnienia cchcem wziasc trening "dom" a w tym planie powtarzaja sie cwiczenia na biceps to moze poradzibys na jakie je zamienic ? bo wszystkie partie oprocz bicepsa maja juz inne cwiczenia -- chyba ze radzisz zostawic ? zreszta w 3 cyklu juz wszystkie cwiczenia na ramiona sie powtarzaja

Wypisz co chcesz zamienić konkretnie.

trening bicepsow w 2 cyklu poniwaz wybralem takie plany i te treningi sa identyczne a reszta partii jest zmieniona

Napisz jakie to były ćwiczenia

uginianie ramion ze sztanga 4 serie i uginanie ramion z hantlami siedzac z supinacja tez 4 serie i tak 5 tygodni wedlug Twojego planu i w cyklu gestosc umiesnienia chcialbym inne :) chyba ze polecasz zostawic :)

Sztangę bym zostawił - co baza to baza.

Drugie może młotki w staniu.

ok zostaje sztanga a mlotki 4 x 8 staly ciezar bedzie ok ??

Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2007-04-27 07:59:08

OK.