Suple - jak połączyć.

Witam!
Moim celem jest masa.

Posiadam takie suplementy:
- Kreatyna VITALMAX Monohydrate 500g
- Tauryna Trec 900 - 120 kaps / 1030mg / 900mg czystej tauryny
- BCAA Olimp MEGA CAPS 300kaps / 1290mg / 1100mg czystego BCAA
- Trec Multipack - witaminy
- Omega-3
- Gainer Monster Mass'a

Pomógłby mi ktoś w jakich godzinach mam je stosować, oraz jak dawkować?

- Kreatyna VITALMAX Monohydrate 500g 5gr na czczo, 5 gr po treningu, w dni nietreningowe - 5gr rano
- Tauryna Trec 900 - 120 kaps / 1030mg / 900mg czystej tauryny 2 kaps do kazdej porcji kreatyny
- BCAA Olimp MEGA CAPS 300kaps / 1290mg / 1100mg czystego BCAA 10 kaps 20min przed treningiem i od razu po treningu,
- Trec Multipack - witaminy do obfitego posilku, z tluszczami
- Omega-3 j/w
- Gainer Monster Mass'a 30 minut po treningu 100gr

Na podstawie Twojej rozpiski cykl kreatynowy będzie trwał 10 tygodni czyli ponad 2 miesiące. To dobrze ?

Ja chciałem brać po 14 g w dni treningowe z rana i po treningu i tak samo w dni nietreningowe także z rana i w porze 16-17 czyli tak jak w dni treningowe. Wtedy cykl trwałby 5 tygodni.



Co do BCAA to masz na myśli 10 kapsułek przed i 10 kapsułek po treningu (20 dziennie?).

Na podstawie Twojej rozpiski cykl kreatynowy będzie trwał 10 tygodni czyli ponad 2 miesiące. To dobrze ?


tak, tylko nie graj w siatkę w tym czasie, bo mozna więzadła pozrywać
pozdro Siwulec

okrutny