Masa prosze o korekty- sogi

Prosze o sprawdzenie i pewnie korekty mojego planu. Jakie partie mięsni łączyc ze soba, kiedy i jaka progresja i ogóne wskazówki Siłownia wtorek sroda piątek i własnie prosze o pomoc w rozpisaniu w który dzien jake partie mięsniowe tj,. cwiczenia robic. wiek 20 lat staż: 5 lat street fighting (połączenie róznych dyscyplin walk cos w stylu MMA) wtedy siłownia było 2 razy w tygodni z cwiczeniam ułozonymi pod trening stret'u. Cel: masa DO TEGO DIETA I GAINER 737 , KREATYNA MAGABOL + DEXTRO. MAM NADZIEJ ZE ROZPISKA JEST JASNA :) (p)- oznacza progresja

WYCIS SZTANGI (SKOS) 3 8>8>6 (p)40kg
WYCISK SZTANGI (PROSTA) 3 8>6>4 (p)45kg
ROZPIETKI 3 12>10>8 (p co 3 trening) 8kg
PROSTOWANIE ramion NA WYCIĄGU (triceps)3 15-20kg 15-35 12-40kg (p co 3 trening)
ŁAWKA PROSTA (triceps) 3 12>12>12 (p)20kg
MODLITEWNIK 3 12>10>8 (p)18kg
HANTLKI STOJĄC 3 10>10>6 (p co 3 trening)10kg
PODCIĄGANIE HANTLI DO BOKU 3 12>12>12 12,5kg
WIOSŁOWANIE (maszyna) 3 12>12>12 (p) 30kg
DOCIĄG NA ATLASIE 3 12-7szt 10-8szt 8-9szt 1szt=5kg. (p co 3 tren)
UNOSZENIE RAMION Z HANTLAMI 3 12>12>12 (p co 3 tren) 8kg
WYCISKANIE SZTANGIELEK 3 12>12>12 (p co 3 tren) 8kg
WYPROSYY NóG SIEDZąC 3 12>12>12 5szt (p co 2 tren)
ZGIęCIA NóG LEżąC 3 12>10>10 3szt (p co 2 tren)
ZGIECIA TłOWIA NA WYCIĄGU 3 15>15>15 3szt (p co 3 tren)
ZGIęCIA TłOWIA (SKOS) 3 15>15>15 5kg (za głową)

generalnie plan do dupy !!
zacznij od ACT i w gwoli wyjasnienia street to nie jest to co MMA
pozdro

ja nie pisalem ze street to to samo co MMA, tylko chodzilo mi o to ze jest duzo podobienstw!! wiec zle to zrozumiales...
a jesli moglbys cos wiecej na temat planu... (tylko nie ze jest bardzo do dupy hehe) chodzi mi o wskazowki gdzie popelnilem bledy.