Trening z wykorzystaniem danego sprzętu

Witam!
Kulturystyka, Fitness są rozległymi pojęciami. Długo można zagłębiać się w tej tematyce. Trochę czytałam, ale stwierdziłam, że oddam się w ręce profesjonalistów i specjalistów w tej dziedzinie. Z braku wiedzy nie chce tracić czasu na błędy.

Mam 14 lat i jak wynika z zastosowanych czasowników jestem dziewczyną. Chciałabym zamienić tkankę tłuszczową na mięśniową(trening na rzeźbę???). Do tej pory stosowałam aeroby i ćwiczenia na mięśnie brzucha. Przyniosło to b. dobre efekty. Stwierdziłam jednak, że pora zabrać się za rozwój całego ciała.

Posiadam: hantle, sztangę, rowerek stacjonarny, drążek oraz ławeczkę.

Pomyślałam, iż dobrze byłoby wykorzystać ten sprzęt. Niestety nie za bardzo orientuje się w ćwiczeniach z obciążeniem. Nigdy nie miałam poważniejszego kontaktu z takimi ćwiczeniami. Czy pomoglibyście mi w skonstruowaniu odpowiedniego treningu z zastosowaniem tych urządzeń? Nie chcę oczywiście wyglądać jak kulturystka (choć pewnie i tak bym do tego nie doszła XD)

Georgu sorry przez pomylke skasowalem Twoj post

autorko droga: w tym wieku rozwijasz sie, hormony nadal szaleja i wszystko to co jest z tym zwiazane i przekazywane na lekcjach biologi w tym wieku wystarczy zdrowo sie odzywiac (nie jesc slodyczy, zarcia z fast foodow, mac donaldsa), spozywac duzo warzyw i owocow, zacznij biegac i tyle wystarczy. nie patrz nawet na magiczne diety 1000kcal i minus 10kg w tydzien. tak samo nie zwracaj uwagi na jakies odpicowane laski z magazynow i ich rady, 99% z ich zdjec zostala poddana obrobce w photoshopie

Nie chcę oczywiście wyglądać jak kulturystka (choć pewnie i tak bym do tego nie doszła XD)
- to mało prawdopodobne :)

ok everr choc przyznam ze sie wystraszylem ale jest ?

spoko luz gitara

Everr o tym już wiem. Od ponad roku odżywiam się zdrowo. W związku z tym trochę mi spadło kg zbędnego ciałka dlatego chciałabym zająć się jego rzeźbą, aby nabrać sportowej sylwetki, a nie wieszaka. Phi...nawet nie wspominaj mi o tych "sztucznych" dziewczętach z kolorowych piśmideł. :D A więc sugerujesz, że lepiej nie rozwijać mięśni w okresie dojrzewania? Dlaczego?

Bo w okresie dojrzewania rozwijaja sie one same

Więc po co chłopcy w przedziale wiekowym gdzieś tak 14-20 ćwiczą z obciążeniem etc. skoro rozwijają się do 21 roku życia? Są głupcami?

No coz u chlopcow najszybszy rozwuj trwa mniej wiecej do 16-17 roku zycia puzniej idzie to wolniej i moze dlatego cwicza. Ja mam 17 lat i cwicze bo to lubie. Wole wypracowac dobra sylwetke niz dostac ja za darmo i dlatego cwicze

plywanie tez jest fajne, i ogolnorozwojowe