Znawcy HST proszę o odpowiedź

Chciałem zrobić 2 ćwiczenia, żeby było bardziej ogólnorozwojowo

Jeśli dwa cwiczenia, to tylko działajace w rożnych płaszczyznach, np. wyciskanie i poręcze.

OK, dziś zacząłem. Zrobiłem
1.Wyciskanie sztangi z przodu stojąc
2.Podciąganie na drążku
3.Wyciskanie płasko na klatkę (2 serie)
4.Martwy ciąg
5.Unoszenie sztangietek w opadzie tułowia
6.Wiosłowanie sztangietką
7.Wspięcia na palce ze sztangą
8.Martwy ciąg
9.Unoszenie ramion ze sztangą stojąc
10.Wyciskanie francuskie leżąc
11.Przenoszenie na klatkę
Potem zrobiłem jeszcze ABS na brzuch i całość zajęła mi mniej niż 45 minut!To mi się bardzo spodobało:)Nie jestem wcale zmęczony (czuję się jakby tylko porządnie rozgrzany), ale zobaczymy jutro jak będzie, choć zdziwyłyby mnie jakieś poważne zakwasy. Zrobiłem 3 serie na klatę (2 razy ławka płasko + przenoszenie), bo w tygodniu wyjdzie mi w sumie ich 9 co i tak zdaje się być mi mało.Będę tu piasał o ewentualnych postępach i problemach, dzięki za porady

Aha, podciągałem się na zwykłym drążku w futrynie i w przyszłości chcę zastąpić przenoszenie pompkami na poręczach, ale dopiero zamówiłem drążek do ściany i będę go miał jutro