stachers
witam, sam często udzielam się w dziale Trening, liczę więc na to że i tu znajdą się osoby, które pomoga mi, a dokłądnie mojej dziewczynie.
Zaczęła się odchudzać, przyjmuje Olimp Thermal Link II, Olimp Tonalin CLA, oraz ampułki diety kapuścianej zakupione na allegro
od półtora tygodnia wykonuję A6W + kilka serii przysiadów, oraz jakieś unoszenie tułowia z jednoczesnym spinaniem pośladków w leżeniu.
Mimo to waga nie leci, mimo że trzyma się diety. A ponoć spadek wagi najbardziej widoczny jest w pierwszym okresie odchudzania.
Tutaj prosze o pomoc w formie wytłumaczenia ćwiczeń na spalanie, które może wykonywać w domu.
Biegać nie może gdyż dawniej podczas gry w siatke ( grałą przez 3 lata ) nabawiła się kontuzji kolana i lekarz zabronił jej biegać gdyż przy bieganiu zbytnio obciążają się stawy kolanowe.
Kolejnym problemem jest to że z pracy wraca przed 17 i dopiero wtedy je posiłek obiadowy.
mnie prosze o ułóżenie rozpiski- to zrobie sam, prosze o podsunięcie ćwiczeń dla domatora- prosze mnie nie odsyłać to Atlacu ćwiczeń, chyba ze uprzednio napiszecie nazwę ćwiczeń które może wykonywac kobieta.
Głównym problemem są dolne partie brzucha oraz uda
Płeć: Kobieta
Wiek: 21
Waga: do zrzucenia 10 kg
Wzrost: 16kilka
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: za duży
Obwód uda: za duzuy
Obwód łydki: ----
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---
Aktywność w ciągu dnia: siedząca praca, szkołą co drugi weekend
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kilka lat temu siatkówka, w tej chwili rozpoczety a6w + ćw. dodatkowe ok godzinu 21-22
Odżywianie: dawniej jadła co popadło, obecnie ścisła dieta, ostatni posiłek o 18 ( białkowy )
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: nie może biegać, poza tym
Preferowane formy aktywności fizycznej: tylko trening domatora + niedrogie pomoce
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: olimp term link II, olimp tonalin cla, kapsułki diety kapuścianej z allegro
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak
Zaczęła się odchudzać, przyjmuje Olimp Thermal Link II, Olimp Tonalin CLA, oraz ampułki diety kapuścianej zakupione na allegro
od półtora tygodnia wykonuję A6W + kilka serii przysiadów, oraz jakieś unoszenie tułowia z jednoczesnym spinaniem pośladków w leżeniu.
Mimo to waga nie leci, mimo że trzyma się diety. A ponoć spadek wagi najbardziej widoczny jest w pierwszym okresie odchudzania.
Tutaj prosze o pomoc w formie wytłumaczenia ćwiczeń na spalanie, które może wykonywać w domu.
Biegać nie może gdyż dawniej podczas gry w siatke ( grałą przez 3 lata ) nabawiła się kontuzji kolana i lekarz zabronił jej biegać gdyż przy bieganiu zbytnio obciążają się stawy kolanowe.
Kolejnym problemem jest to że z pracy wraca przed 17 i dopiero wtedy je posiłek obiadowy.
mnie prosze o ułóżenie rozpiski- to zrobie sam, prosze o podsunięcie ćwiczeń dla domatora- prosze mnie nie odsyłać to Atlacu ćwiczeń, chyba ze uprzednio napiszecie nazwę ćwiczeń które może wykonywac kobieta.
Głównym problemem są dolne partie brzucha oraz uda
Płeć: Kobieta
Wiek: 21
Waga: do zrzucenia 10 kg
Wzrost: 16kilka
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: za duży
Obwód uda: za duzuy
Obwód łydki: ----
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---
Aktywność w ciągu dnia: siedząca praca, szkołą co drugi weekend
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kilka lat temu siatkówka, w tej chwili rozpoczety a6w + ćw. dodatkowe ok godzinu 21-22
Odżywianie: dawniej jadła co popadło, obecnie ścisła dieta, ostatni posiłek o 18 ( białkowy )
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: nie może biegać, poza tym
Preferowane formy aktywności fizycznej: tylko trening domatora + niedrogie pomoce
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: olimp term link II, olimp tonalin cla, kapsułki diety kapuścianej z allegro
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak
Krzysztof Piekarz
