prośby, pytania itd

Witam .
mam kilka pytań . . . a nawet dużo ... i prosze o jakieś porady i odp. A więc :
waże 62kg przy wzroście 176.
Staram się jeść co 3h, jem dużo nabiału . . . a że jestem w technikum gastr. to o odżywianiu troszeczke wiem:) Ale! . . . pochłaniam odpowiednie ilości białek, każdy posiłek probuje robić tak, żeby był pełnowartościowy, tj, odpowiednie ilości białek pełno i niepełno wartościowych. ale... waga stoi w miejscu... a chciałbym przytyć jakieś 8 kg.
dość dużo trenuje . . .
Mój tydzień wygląda mniej więcej taK:
pon: Karate Kyokushin
wt: Breaking ( taniec znany jako break dance )
śr: kyok.
czw: nic
pt. Kyok
Sob. Breaking
niedz: nic.

Trenuje już 4rty rok, a tańcze około 3ch, nie ma słabych treningów, bo sie do każdego ćwiczenia przykładam.

i tu moje pytanie...
czy np. 1 w jeden z dni mógłbym wsadzić np. jakiś czas siłowni.?
2 jeśli nie pomyślałem... i kupiłem ( Magnum 8000 4kg, kreatyne i dextro ) to jest sens żebym jadł? i były jakieś efekty?

A jeśli juz bym włozył w tydzień siłownie, to jak ćwiczyć... żeby nei stracić na szybkości i gibkości?


dzięki z góry za odpowiedzi.
pokój

więc tak
piszesz że o odżywianiu troche wiesz bo jesteś w technikum gastronomicznym a nie wiesz że aby podbić wagę trzeba dołożyć węgli ? dziwne

siłownie dołóż w dni wolne od innych zajęć (czw,niedz)
kreatyny nie ma sensu brać bo z tego co rozumiem dopiero zaczynasz ćwiczyć
magnum jest to uzupełnienie diety czyli więc jeśli masz w niej braki to możesz nim je uzupełniać

a co do tej straty szybkości i gibkości to troche dziwne pytanie bo piszesz że chcesz nabrać masy czyli normalną sprawą jest to że w jakimś tam stopniu stracisz na szybkości.