pn - klatka + triceps
śr -plecy + biceps
pt - barki + nogi
do tej pory nogi robilem w wersji 'light' i postanowilem to zmienic
przeznaczajac caly trening na solidne zrobienie nóg, ale jednoczesnie
ulozyc nowy plan 4-dniowy.
teoretycznie moge poprsotu rozdzielic nogi z barkami i wyjdzie mi 4 dni
ale myslalem tez o polaczeniu bicepsu z tricepsem ale jesli tak zrobie
to juz mi wyjdzie 5 dni a tak niestety byc nie moze:/
wyczytalem taka propozycje aby zrezygnowac z barkow i rozdzielic barki zew. (nie wiem czy je poprawnie nazywam) do klatki a barki tylne (tez nie wiem czy poprawne nazewnictwo) do plecow, ze wyjdzie mi tak:
pn - klatka + czesc barkow zewnetrzna
wt - plecy + czesc barkow tylna
czw - nogi
pt - biceps + triceps
1. co myslicie o takim podziale?
2. moze macie jakies inne propozycje treningu 4-dniowego dla mnie?
3. jesli nawet ten poodzial bylby dobry to nie pasuje mi troche to ze 'gora' de facto jest robiona 2 dni pod rzad w tyg a potem przez 5 dni juz nie (na te 5 dni skladaj sie 3 dni przerwy, nogi i ręce) wiec jakby te dni 'potasowac' zeby bylo dobrze?
Wszytkim z gory dzieki
pzdr
Zmieniony przez - petey500 w dniu 2007-04-25 22:21:56