tiger_pl
1.skonczylem robic HST i zaczalem robic masowy trening 4 dni w tygodniu
robie tak:
poniedzialek
klata 12 seri x 8-10 powtorzen (3 rozne cwiczenia)
wtorek
plecy 12 seri po 8-10 powtorzen (3 rozne cwiczenia)
sroda
bary i biceps po 12 seri kazde
czwartek
triceps i nogi po 12 seri kazde
piatek,sobota,niedziela wolne.
i tu mam pytanie na HST poszlo mi calkiem niezle po 8 tygodniach trzymajac taka sama diete przybralem 12 funtow teraz robie masowy juz 3 tydzien i stracilem 5 funtow co jest nie tak?
2.Zdecydowalem sie zaczac robic brzuszki robie 4 serie po 30 brzuszkow z 20 funtowym obciazeniem robie je w poniedzialek,wtorek,sroda i czwartek. Czy jest ok ze robie je 4 dni pod rzad czy powinienem je robic co 2 dzien?
robie tak:
poniedzialek
klata 12 seri x 8-10 powtorzen (3 rozne cwiczenia)
wtorek
plecy 12 seri po 8-10 powtorzen (3 rozne cwiczenia)
sroda
bary i biceps po 12 seri kazde
czwartek
triceps i nogi po 12 seri kazde
piatek,sobota,niedziela wolne.
i tu mam pytanie na HST poszlo mi calkiem niezle po 8 tygodniach trzymajac taka sama diete przybralem 12 funtow teraz robie masowy juz 3 tydzien i stracilem 5 funtow co jest nie tak?
2.Zdecydowalem sie zaczac robic brzuszki robie 4 serie po 30 brzuszkow z 20 funtowym obciazeniem robie je w poniedzialek,wtorek,sroda i czwartek. Czy jest ok ze robie je 4 dni pod rzad czy powinienem je robic co 2 dzien?
"Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"
Krzysztof Piekarz
chwilowy
