lub wersja na ubogi sprzęt
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
lub wersja na ubogi sprzęt
...
Napisał(a)
mac-fly
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
815
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3293
Dzieki wielkie :)
Life could be so much easier, if we just could look at the source code
...
Napisał(a)
WojciechXX
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
730
Witam!!
mam podobny problem, mogę ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu i nie wiem jaki plan dobrać. Czy lepiej ćwiczyć za każdym razem całe ciało, ilość serii na ćwiczenie ok 2 ale z max ciężarem (taki niby HST ale na 2 razy w tyg bez zwiększania ciężaru na każdym treningu), czy tez jechać normalnym splitem?Jeśli split to jakie partie łączyć z jakimi, do tej pory robiłem
wtorek- klata, biceps,triceps
wyciskanie głową w górę 4x8
wyc sztangielkami głową w górę 4x8
rozpiętki głową w górę 4x8
uginanie rąk stojąc z gryfem łamanym 4x8
uginanie uchwyt młotkowy 4x8
szwedki na maszynie 4x8
francuskie wyc hantla 4x8
czwartek-barki, plecy
wiosłowanie 4x8
unoszenie hantli na boki w opadzie 4x8
noszenie hantli przed siebie stojąc 4x8
unoszenie sztangi wzdłuż ciała 4x8
ściąganie drążka za głowe 4x8
wiosowanie na atlasie 4x8
szrugsy 4x8
mój staż to ok 2 lata cel budowa beztłuszczowej masy + lekka rzeźba. Planuje teraz zrobić cykl na Cell Pump+mono+bcaa, prosiłbym o pomoc, w góry dzięki!!
mam podobny problem, mogę ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu i nie wiem jaki plan dobrać. Czy lepiej ćwiczyć za każdym razem całe ciało, ilość serii na ćwiczenie ok 2 ale z max ciężarem (taki niby HST ale na 2 razy w tyg bez zwiększania ciężaru na każdym treningu), czy tez jechać normalnym splitem?Jeśli split to jakie partie łączyć z jakimi, do tej pory robiłem
wtorek- klata, biceps,triceps
wyciskanie głową w górę 4x8
wyc sztangielkami głową w górę 4x8
rozpiętki głową w górę 4x8
uginanie rąk stojąc z gryfem łamanym 4x8
uginanie uchwyt młotkowy 4x8
szwedki na maszynie 4x8
francuskie wyc hantla 4x8
czwartek-barki, plecy
wiosłowanie 4x8
unoszenie hantli na boki w opadzie 4x8
noszenie hantli przed siebie stojąc 4x8
unoszenie sztangi wzdłuż ciała 4x8
ściąganie drążka za głowe 4x8
wiosowanie na atlasie 4x8
szrugsy 4x8
mój staż to ok 2 lata cel budowa beztłuszczowej masy + lekka rzeźba. Planuje teraz zrobić cykl na Cell Pump+mono+bcaa, prosiłbym o pomoc, w góry dzięki!!
