Trening na siłowni dla kickboxera xD

Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, jak narazie to mam 3 treningi kickboxingu w tygodniu, chciałbym popracować troche nad sylwetką i wytrzymałością. Stosuje tą https://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html cykl Robienie formy dietę. Na siłownie mogę poświecić 2 dni w tygodniu. Mój plan na tydzień to pon: siłownia wt: kickboxing śr:siłownia czw:kickboxing piątek: wolne sobota: sauna, basen itp niedziela kickboxing. Potrzebuje jakiegoś planu na wytrzymałość oraz sylwetkę ale bez obciążania nóg oraz kręgosłupa ponieważ mam 16lat i 170cm wzrostu a chciałbym jeszcze urosnąć.
Chciałbym jeszcze dodać że codziennie rano biegam około 30min i robie a6w.

Zmieniony przez - s600sli w dniu 2007-04-26 17:28:50