ludziska pomocy

Siema, nie wiem czy dobrze napisalem, pierwszy raz na forum, chcialbym sie was pogradzic jak schudnac pare kg i przy tym zwiekrzyc moja wytrzymalosc podczas biegu, na dlugie i na krodkie dystansy. Chcialbym schudnac jak juz wspomnialem, szczegolnie brzuszek. Mam 15 lat, mam 172 cm i 75 kg.. Gram w pilke i nie urkywam ze chcialbym by byc szybki i bardzo wytzrzymaly. Mozecie podac jakoms diete i cwiczenia na bieganie itd. Bede bardzo chcetny do przetestowania ich w praktyce :)

P.S. Sry za drugi taki post, ale prosze was pomuscie :/

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 76

Wzrost: 174

Obwód klatki: powyzej 100

Obwód ramienia: nie wiem ale duzo

Obwód talii: duzo

Obwód uda: nie wiem srednie

Obwód łydki: male chyba

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo

Aktywność w ciągu dnia: szkola itp

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna zadko, biegi zadko

Odżywianie: lubie jesc tluste rzeczy teraz wiem ze zwalilem sprawe,

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: zadne

Stan zdrowia: zadne

Preferowane formy aktywności fizycznej: pilka nozna, i nie raz biegi

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie mialem

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem

Stosowane wcześniej diety: nie mialem

Chcesz zrzucic brzuch - bylo juz kilkanascie postow na ten temat,prosze przejrzyj je.

Z ortografia cos kiepsko u Ciebie.



Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-04-26 18:06:52

nom sorka za bledy ortograficzne, poniewaz wtedy nie bylem w stanie normalnie napisac, chyba zorumiesz? :)

Ok poszukam :)
Ale mozecie mi konkretnie poradzic, co by bylo dobre dla mnie..

chcialem tez dodac, jak spalic tkanke tluszczowa brzucha, robie brzuszki od paru miesiecy, lecz jak napinam miescie czuc ale pod tkanka tluszczowa..

Sam sobie odpowiadasz na pytanie - masz miesnie pod tkanka tluszczowa.Musisz spalic tkanke tluszczowa - aeroby/HITT i dieta.'Brzuszki' tylko wzmocnia miesnie.

aha okk, a mogłabyś mi coś porawdzic związane z dietą, bo w tym przypadku jestem zielony i nie bardzo wiem co jeśc itp?

Teraz napisze co mi sie nie podoba w mojim ciele i sie tego wstydze :/
tylek - strasznie gruby, przez to nie moge nosic chudszych spodni tylko same grube.
brzuch - tak jak juz wspomnialem,
boczki - kolo brzucha na bokach od miednicy az do ramion..
piersi - nie takie duze, lecz zaokraglone, nie plaskie

Chcialbym sie poradzic danutha i innych, co mam zrobic zebym to zgubic, aeoroby/hitt, bieganie, silowania, i szczegolnie jakoms diete bym prosil was..