Ryż przed treningiem

Witam
Ostatnio przed treningiem zjadalem sam woreczek ryzu bez niczego przez jakies pare miesiecy. Czy mozna tak czy to czyms grozi? niedoborem czegos tam? Przeczytalem pare artykuluw i bede teraz jadl platki owsiane z mlekiem poprotu wydawalo mi sie ze sam ryz strarczy... w sumie masy nabieralem ale pewnie nie jest to dobre

Zmieniony przez - Michac w dniu 2007-04-27 15:36:47

To i to rozwiązenie jest złe!

Przed treningiem musisz dostarczyc takze białko! To konieczne jeżeli chcesz nabierac tkanki mięśniowej.

Niektórzy twierdzą nawet że posiłek przedtreningowy i białko w nim zawarte ma większe znaczenie niż potreningowy.

Widac ze jednak nie poczytales.
Proponuje ułożenie diety i danie do korekty bo sam sobie chyba nie poradzisz.

Pzdr.

PS. Mleko to złe źródło białka. Podstawa to mięsa, jaja, ryby, szejki proteinowe, na końcu przetwory mleczne.
PS2. Policz ile kcal potrzebujesz, rozpisz i daj do oceny diete - nie zapomnij o tłuszczach.
PS3. Dorzuc witaminy, (moze apteczne zma -> wyszukiwarka), omege3

Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-04-27 16:07:28

W posiłku przedtreningowym najwazniejsze jest białko ,aby mieć porcje aminokwasów na treningu.Węglowodany za to są ważne po treningu .Odpusć Biały ryż .Płatki sa okej nawet na mleku ale wtedy dodałbym z 3 jajka do tego zestawu.

No tylko wtedy troche dziwny mix wyjdzie
Proponuje jednak ułożenie diety i wrzucenie mięsa.

A tam dziwny ,normalny ,najpierw zjada płatki potem jajka i wio. Mieso spoko ale trzeba miec fundusze i czas na przygotowanie.

Te bialko przed treningiem ma az taka wielka wartosc? nie wiedzialem ze az tak to wazne myslalem ze gluwnie chodzi o weglowodany ale w sumie przytylem i to nie ze sam tluszcz no ale moze bylo by lepiej

Przeczytaj ten link i sam wyciągnij wnioski
https://www.sfd.pl/Podstawowa_suplementacja_okołotreningowa-t291082.html