zuzzob
B/WW/T
I
jajeczica 100g 9/0/8
pomidor 100g 0/2/0
mleko 2% 250ml 8/13/2
II
chleb graham 100g 7/44/1
ser gouda 100g 27/0/22
serek twqarogowy ziarnisty 100g 12/3/4
III - przed treningiem
dorsz smażony 100g 19/13/15
papryka czerwona 100g 1/4/0
ryż biały 50g 3/38/0
oliwa z oliwek
odrazu po trningu banan 1/21/0 + ser twarogowy chudy 100g 19/3/0
IV - po treningu
bitki wieprzowe 200g 20/4/32
kapusta kwaszona 100g 1/1/0
ryż biały 50g 3/38/0
V
serek twarogowy 100g 19/3/0
mleko 2% 250ml 8/13/2
przez cały dzień pije wodę około 2-3 litrów
zapotrzebowanie kcal = 2538
Proszę o możliwie szybką odpoiwedź, chciałbym jak njaszybciej zgubić zbędny tłuszcz
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 95
Wzrost: 185
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 * w tygodniu
Odżywianie: jadłem wszystko
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak ograniczeń
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -
Stosowane wcześniej diety: nie
Zmieniony przez - zuzzob w dniu 2007-05-02 13:25:52
Zmieniony przez - zuzzob w dniu 2007-05-02 14:56:09
I
jajeczica 100g 9/0/8
pomidor 100g 0/2/0
mleko 2% 250ml 8/13/2
II
chleb graham 100g 7/44/1
ser gouda 100g 27/0/22
serek twqarogowy ziarnisty 100g 12/3/4
III - przed treningiem
dorsz smażony 100g 19/13/15
papryka czerwona 100g 1/4/0
ryż biały 50g 3/38/0
oliwa z oliwek
odrazu po trningu banan 1/21/0 + ser twarogowy chudy 100g 19/3/0
IV - po treningu
bitki wieprzowe 200g 20/4/32
kapusta kwaszona 100g 1/1/0
ryż biały 50g 3/38/0
V
serek twarogowy 100g 19/3/0
mleko 2% 250ml 8/13/2
przez cały dzień pije wodę około 2-3 litrów
zapotrzebowanie kcal = 2538
Proszę o możliwie szybką odpoiwedź, chciałbym jak njaszybciej zgubić zbędny tłuszcz
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 95
Wzrost: 185
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 * w tygodniu
Odżywianie: jadłem wszystko
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak ograniczeń
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -
Stosowane wcześniej diety: nie
Zmieniony przez - zuzzob w dniu 2007-05-02 13:25:52
Zmieniony przez - zuzzob w dniu 2007-05-02 14:56:09
Krzysztof Piekarz
