crim
Witam,mam 174cm i waze 63kg.Od 2 miesiecy cwicze w domu na lawece.Max moge podneisc 40kg chcialbym zeby ktos napisal mi ile robic seri i po ile powtorzen i jakim ciezarem.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
114
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3695
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
michal09
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
4752
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
42195
Ro sobie po 3-4 serie, robsobie progresje, regesje co ci lepiej podejdzie, poczytaj to bedziesz wiedzial na czym to pojega, a ciezar wedlug swoich sil, probuj jakim ciezarem ile wycisniesz i bedziesz wiedzial z czasem, pozniej zwiekszajciezary i serie i gicior
Zycze wielkich przysrosto
Zycze wielkich przysrosto
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Wielkość "skoku" obciązeń w progresji to kwestia indywidualna.
Kieruj się kluczem:
- trzymaj się założonej w planie liczby powtórzeń
- trzymaj się założonego w planie zapasu powtórzeń
- trzymaj się założonych w planie przerw między seriami
Wtedy progresja sama "wyjdzie"
Kieruj się kluczem:
- trzymaj się założonej w planie liczby powtórzeń
- trzymaj się założonego w planie zapasu powtórzeń
- trzymaj się założonych w planie przerw między seriami
Wtedy progresja sama "wyjdzie"
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
