HST po raz pierwszy

Yo, przedsawiam mój trening HST i proszę o ewentualne korekty. Jestem początkujący, ćwicze od 3 miesięcy (robiłem ACT).

NOGI:
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE
UGINANIE NÓG W LEŻENIU
WSPIECIA NA PALCE W STANIU

PLECY:
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)
UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU

KLATKA:
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ/WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (co trening zmiana)

BARKI:
Unoszenie sztangielek bokiem w górę
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami

TRICEPS:
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC

BICEPS:
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY")

PRZEDRAMIONA:
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE

Wszystko będzie po 2 serie. Co o tym myślicie?

żal, żal i jeszcze raz żal, poczytaj człowieku arty, bo mi poranek popsułeś

Przysiady ze sztanga zamienne z martwym ciagiem

Sciaganie drazka
Unoszenie tułowia z opadu

Wyciskanie na prostej sztangi
Wyciskanie sztangielek na skosie

Wyciskanie sztangi sprzed głowy

Sztrugsy

Francuskie sztangi lezac

Uginanie ramion stojac sztanga

Przedramion nie rób trzymaj nadgarstki proste w bicepsie i tricepsie to dobrze ci wejdzie takze na przedramie

A po co szrugsy?

wywalił bym szrugsy, unoszenie zamień na MC na przemian z przysiadami, a jedno wyciskanie na klatke, na dipsy

Ok, dzięki za wypowiedzi